必知!让你越吃心情越好的食物

  随着现在的生活节奏越来越快,很多人每天只知道上班工作,下班回到家也很累了,一天的生活就这么过去了,真正开心的很少。其实这样一直过着不开心的日子也会影响到我们的身体健康,所以平时的日常保健一定要做好。你们知道吃什么食物会让人的心情变好吗?今天小编就来告诉大家这些“神奇”的食物。


吃什么食物会让人的心情变好

  香蕉

  香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

  深水鱼

  研究表明,住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要的是他们把鱼当作主食。研究指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

  葡萄柚

  葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。

  菠菜

  菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现,叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。

  大蒜

  德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

  南瓜

  南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

  小编碎碎念:吃什么食物会让心情变好呢?如今生活在这种快节奏的生活里,日常保健很重要。一定要保持好愉快的心情,不仅会让整个人都会很轻松,还能够让身体健康,不管你心情是否好,赶紧去尝试一下吧!

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