打篮球真的有助于青少年长高吗

  在孩子的成长期,不少家长平时会督促、建议他们去打打篮球,一方面是希望有一个强健的身体,另一方面是因为听说打篮球可以帮助身体长高。那现在有一个新的话题,打篮球不合理会抑制骨骼,影响身体发育。

  首先,篮球运动可以很好的调动身体各方面的机能。提高心肺功能,身体协调功能,促进血液循环为肌肉和骨骼提供更多能量。通过调动泌尿系统,消化积极性,加快新陈代谢,对保健身心有很大的作用。

  然后,篮球专业领域里有一个学术词叫“运动负荷阈值”是指身体达到一定负荷后所产生的影响。一般的篮球爱好者不会超过这个值。如果超过这个值就会对人体的躯干带来影响。因为从肌肉系统本身代谢来说,一旦超过阈值,将逐渐从有氧代谢运动过渡到无氧代谢。一旦进入无氧代谢状态后,身体消耗更多的养分,产生ATP(三磷酸腺苷)却少得多,造成过多的乳酸堆积在肌肉里,如果不能通过很好的血液循环,就会产生肌肉疲劳。乳酸过多堆积如果直接进入脑部,会对整个机体协调性、反应性造成影响,导致各项指标下降。导致出现容易受伤的情况。

  重点,针对正在处于生长期的青少年,12—14岁是骨骼生长的黄金期,过了14岁,骺板将逐渐闭合。适当的运动可以促进生长发育,对骨骼生长发育确实是有好处的。从这一点来讲参加篮球运动是有好处的。但是必须要注意度和阈值,如果超过运动负荷度,或造成骨骼损伤就会影响正常发育。

  那么如何避免运动过程中受伤的情况出现呢?或者说我们在打篮球之前要做好哪些准备工作呢?

  第一,要有相应的医生指导和咨询,确保身体最佳的机能状态,然后才参加篮球运动。

  其二,运动要挑好合适的环境,如果天气过热,或者过于潮湿的话,不太适合做运动。首先身体在这种极端的环境条件里面,容易诱发一些热病,心肺也会受到很大的负荷影响。

  第三,要做充分热身,大概五到十分钟左右,让身体各个系统预热起来。这个预热既有能让我们身体迅速进入竞技状态的作用,另外它也是为避免发生损伤。我们身体机能可以调整到最佳状态,这样比赛竞技性比赛就会达到最佳状态。

  另外,运动员或者爱好者自身也要增强运动损伤防护的基本常识,比如选择服装,鞋子,基本护具,如护膝,护腕,甚至对于场地也要有选择性。

  篮球运动是一项锻炼和调整人体各项机能的体育运动,是体育界里最受男性朋友青睐的一项运动,有助于男性保健身心。会打篮球的男生也最易惹女孩子爱慕。运动是健康的标志,会运动,才能保证身体健康。最后,青少年朋友在打篮球的时候,注意不要让身体超负荷,会影响增高。

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