女性经期饮食分段调理

  每个月的生理期给女性朋友们带来了很多的烦恼,但是我们也知道,生理期是进行女性保健的一个大好时期。如果能够在这几天里做好调理工作,那么女性保健的效果必然是事半功倍的。其中最受到女性朋友们追捧的必然是食物疗法,这种方法最好也是分阶段进行,下面就让我们一起来了解一下吧。

  月经前:应该少食甜食和饮料

  月经前,要少喝含咖啡因的饮料,因为这会使乳房胀痛,造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B。还要少吃甜食,防止血糖不稳,避免加重月经的各种不适。多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物,有调整月经及镇静神经的作用。另外,熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴、补精益髓的功效,可以缓解经期不适,改善痛经、色暗、量少等问题。患有乳腺增生,经前乳房易胀痛的人,要少吃西洋参,因为现在一些西洋参为快速种植,可能含有激素,患有乳腺增生的人多吃会加重症状,最好食用野生西洋参。

  月经期:喝红糖水,不吃桂圆荔枝

  女性月经期饮食应以温热为宜,选用海带、高梁米、薏仁米、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。桂圆、荔枝可以拉长黄体素,所以会延长月经,最好不吃。而如果想推迟来月经,则可以在月经前半个月吃桂圆、荔枝,但这个作用也因人而异。女性在月经期间可以泡点红糖水,具有温经散寒功效,还可以泡点陈皮茶帮助理气。

  月经后:吃枸杞红枣阿胶补血

  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,女性在月经干净后1-5日内,可以多吃一些蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等。

  女性朋友大多都是吃货一枚,在这个特殊的时期,不妨通过合理的搭配来大大的满足自己的食欲,让自己在享受美味佳肴的同时更好的调理自己的身体,让女性保健在快乐中进行,想必这也是很多女同胞的心愿吧。既然上天赐予我们这个机会,何不好好利用起来呢?

Related Articles

女性经期饮食调理法

03/16 12:44
女性在生理期的时候是有很多讲究的,因为这个时候的我们是十分的脆弱的,需要特殊的保护,下面小编为大家介绍一下女生生理期吃什么. 女性经期饮食调理法 食补一:月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差.腰酸.疲劳等症状.因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白.钾.铁.钙.镁等丢失.因此在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质.矿物质及补血的食品.选用既有美容.又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶.鸡蛋.鸽蛋.鹌鹑蛋.牛肉.羊肉.猪胰.芡实.菠菜.樱桃.桂圆肉.荔枝肉

不同体质的女性经期应该如何调理

05/22 09:07
女性在经期一般都会有一些不适症状,有些轻微有些严重.针对这些症状的调理,要先了解自己的体质,针对性地加以改善.下面随小编一起来看一下生理期保健支招:不同体质的女性经期应该如何调理. 根据经期的不同症状,主要分为怕冷型.贫血型.虚弱型.压力过大和血运不畅型.这对这些类型改怎样调理身体呢? 不同体质的经期调理 怕冷型 一到经期,腹部就有受寒的感觉,经痛严重,一受寒会更严重,但是保暖会觉得舒服一点. 经期通常都迟来,经期常会持续七天以上,经血暗红色,会夹杂像猪肝色般的血块流出.特别怕冷,并发虚弱型的几

女性经期饮食有哪些注意事项

04/19 15:57
女性经期饮食有哪些注意事项
女性经期是女性非常重要的一个时期,如果不注意正确的饮食,轻则引起痛经,重则引起各种疾病,女性经期饮食有哪些注意事项呢? 女性经期饮食有哪些注意事项 一.经期饮食禁忌 女性经期尽量少食用以下食物 巧克力:巧克力会使神经兴奋,情绪失控.巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求.同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物. 螃蟹:性大凉,容易引起痛经.能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃. 田螺:性大凉的海鲜,

女性经期饮食怎样吃最健康

07/16 23:10
由于天生的特殊生理特征,女人每月都会有那么几天特殊日子,期间很多症状也让女人很是烦恼,浑身无力,食欲不振等.因此在这时是否健康饮食对于女人身体的健康产生着至关重要的影响,那么女人经期吃什么对女人营养好呢,又该养成怎样的饮食习惯呢,请看专家给出的相关常识的介绍. 多吃些富含软骨素食物 这些对于女人增加食欲,甚至保持女性肌肤的弹性有着很好的滋补作用.人体皮肤分为表皮.真皮.皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮.真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素.人体内如若缺乏这种软骨素

女性经期饮食减肥法则

07/22 11:46
饮食减肥其实也应该考虑一下时段性,女人的例假期间减肥虽然是个不错的选择,却应该先为身体着想,否则很容易引起身体不适.生理期期间你的体重会发生一些变化,在这里我们讲述一下女性经期饮食减肥方法.经期减肥法可以根据你的月经来调控体重,从而达到减肥的目的. 1.掌握"时期"自然减轻体重 相信很多女孩子都有这样一个经验:没有摄取太多的食物,体重反而在不断地增加;或者是没做任何运动,体重却相对减少了.这时,你是否在怀疑自己不是一个普通人呢? 其实,这一现象很平常.因为女性生理周期的改变会促使体重产

女性经期饮食需要六个注意

04/25 04:24
女性经期饮食需要六个注意
经期一直是女性比较重视的一段时间,这个时候我们需要注意很多的问题,很多的东西都不能够吃,那么经期我们又该如何护理自己呢?下面小编推荐一些经期易食的食物,可根据自己的喜好选择性的补充营养. 女性经期饮食需要六个注意 1.可多吃些润肠通便的食物 月经期间容易出现大便干结不通,从而一起盆腔及下半身充血.因此有必要食用一些新鲜蔬菜.水果.花生仁.核桃仁.香蕉等,并且多喝糖水,以助消化,是大便畅通. 2.富含维生素B群的食物 在两餐之间选择性的吃一些核桃.腰果.乾豆等. 3.多吃含铁量高的食物 女人经期失

女性月经期饮食如何调理

07/31 12:54
女性月经期饮食如何调理
月经期是女性非常重要的生理周期,女人在来月经的时候,都会感到浑身无力,烦躁不安,往往吃得也很少,很多女孩子对月经期的饮食做的不到位,就有可能引起痛经,痛经是女性朋友都讨厌的疾病. 月经期的饮食与健康息息相关,生活中有很多女汉子不注意自己的月经期保健,就会引起痛经,饮食上的禁忌很重要. (1)忌生冷,宜温热: 祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞.月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经.即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋

女性经期饮食适合吃的食物

03/27 16:08
女性在经期的饮食需要特别对待,因为不宜的饮食会引起痛经,经期延长等负作用.所以,女人们都应该在经期饮食上多进行了解,补充经期容易流失的营养物质.这些才不会在经期期间因为疲劳或营养的流失导致抵抗力下降. 在每个月好朋友报到的那几天,都是女人身体最虚弱的时候.而这时候经期饮食非常需要注意. 1.宜补营养丰富.健脾开胃.易消化的食品 如大枣.面条.薏苡仁粥等.为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果.食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少. 2.宜多吃鱼类 由于受内分泌激素变化的影响,

女性经期饮食5大原则

06/10 13:56
生理期对女性来说的确是爱恨交织的,来了就预示着一段时间的痛楚,不来,那是心灵的煎熬.女性在生理期的时候有着各种的不适,那么如何通过饮食调理来缓解呢?别急!资讯网小编分享经期饮食调养5个原则,跟着做好健康饮食,帮你缓解经期不适感! 1.月经前一周减少充血 对于月经即将到来的女性,那么饮食尽量要吃的清淡,高营养十分容易消化为主.可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,同时这还能增加绿叶蔬菜,新鲜的水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血的危机,缓解其痛经的痛苦感觉. 2.月经来潮时镇定痛感 不要刻意吃