掉发吃什么可以长头发

  现在的年轻人经常会出现脱发掉发的现象,有些人是季节性的掉发,比如一到夏天就掉头发特别厉害,那么吃什么可以长头发呢?不管男人还是女人,严重的掉发都会非常影响美观,尤其年轻人,更是爱美容美发,那么吃什么长头发呢?通过食疗养发是非常明智的选择,今天小编就向大家介绍吃什么可以长头发。

  1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  2.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

  4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  以上告诉了大家吃什么可以长头发,那么为了长头发,有哪些不宜吃呢?

  不吃主食(大米、小麦等五谷)会伤脾胃且会伤肝肾。

  头发生长与脱落、润泽与枯槁,主要有赖于肾脏精气之充衰及肝脏血液的滋养,故“发为血之余”,青壮年时肝气血充盈,故头发长得快而光泽荣华,年老体衰则精血多虚弱,毛发亦变白而枯落,此乃新陈代谢之客观规律。但未老先衰,发脱早白,则主要是肝肾中精血不足所致,中医术语称肝肾阴虚,这直接原因是脾胃提供的主食营养不足所造成的。

  从现代医学看,粮食富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素,是人类最基本最主要的营养源,故其主导地位不可动摇。

  吃什么可以长头发,现在大家清楚了吗?我们不仅要从饮食方面补充头发生长所需营养,还要知道怎样正确的护理头发,包括一些洗发护发类的美发产品,都要有所选择。不过吃什么可以长头发才是最根本的。

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