夏季快速减肥常识 5招狂甩肉

  夏季快速减肥常识?爱美是女人的天性,夏季减肥是现在人们都非常关注的话题。现在减肥的方法有很多,怎样做可以帮助减肥呢?这里小编推荐大家快速减肥的常识,只要坚持做,养成好的习惯,减肥不再是难题!那么,夏季减肥有哪些常识?一起来看看。

 

  1、坚持吃早餐:在清晨醒来后1小时之内吃饭

  据说哈佛大学的研究人员发现,在清晨醒来后1小时之内吃饭,这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重;同时,因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头,也不会让你逃避那些你爱吃的食物,由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪,也会相应减少75%。

  此外,吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖,稳定夜间高速的新陈代谢速率,有助于消耗热量的肌肉组织快速生长,减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生。

  我觉得减掉那么多是有些夸张啦,不过我现在把早餐控制在一个小时以内的时候,没长过肉的说,哪怕吃的再油腻些再脂肪高含量的,也没有长肉的说。假期作息不能混乱了哦,早餐记得要吃。

  2、少食多餐:每3小时进食1次,每天可以吃5顿

  如果在家休息没有应酬的时候我觉得大家不妨尝试制定一张进食时间表,例如:早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式,能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪,不流失肌肉组织;同时,还可减缓新陈代谢速度,调整人体对食物的欲望,以及因饥饿带来的不适感。

  当然吃的顿数多了,量就要稍微控制下,你一天吃五顿饭,一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的。相反的,如果你一天喝了五次的粥绝对是没有问题的。

  3、单点菜肴不过量

  如果是和几个也想要减重的朋友去吃小火锅,可以用单点的方式,一起分食一盘肉,并多点蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等;加工的火锅料,如蛋饺、鱼饺、贡丸等,尽量少吃,因为这类食品含有较多的脂肪。

  4、忌甜味饮料

  少喝甜味及酒精性的饮料,口渴的时候最好是喝水或茶,不要点已经加入糖、奶精,或鲜奶油的饮料,例如冰砂咖啡、卡布其诺等。果汁和酒精虽然不含脂肪,但是热量都很高,尤其愈烈的洒热量愈高,所以为了避免发胖,还是少喝为妙!

  5、睡前3小时不要吃任何东西

  大家都知道睡觉时,我们的各种器官都在休息,所以消耗的热量是非常低的,如果你睡前吃了很多的东西,那么消耗不了的热量就会转化为脂肪,肉就趁你在睡觉的时候不注意就长出来了,嘿嘿。

  “为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝,吃完晚饭,应立即漱口、刷牙,(刷牙也可以清除牙齿里逗留的杂物,对减肥也是有帮助的)将剩余的饭菜妥善保存,并收拾起随处可见的零食,也可直接在冰箱上放一个醒目的牌子,上面写一些对你有明显提示作用的文字,如“加油!离标准体重还差6斤”,“此时多吃一口,日后烦恼无穷”等。”

  夏季怎么减肥?以上内容就是小编为大家推荐的夏季减肥的常识,希望能帮助到广大减肥的朋友们。想要减肥,就必须行动起来,光说光看,有什么用,肉也不会自己掉下来,赶快试试小编介绍的方法吧。

  相关推荐阅读:

  达人分享怎样吃晚餐可以减肥

  快速甩脂动作 躺着就能瘦

Related Articles

减肥早餐健康食谱狂甩肉

02/04 21:09
减肥早餐健康食谱狂甩肉
早餐是一天中最重要的一餐,想要减肥就要在早餐上下些功夫,那么早上吃什么不长胖,吃什么能帮助你狂甩肉呢,下面一起来看看吧: 1.酸奶+杏仁条 酸奶可以通肠胃,空腹喝一杯,排毒无阻碍,可以是自己用酸奶机做出来的,或是直接去市场买,但要注意购买不含糖份的低脂酸奶;在酸奶中混入一定量的杏仁条做为调味,既有口感又能排毒.促进新陈代谢. 2.全麦吐司+果汁+酸奶 在减肥时期,酸奶真的是必不可少的,每天空腹一杯,肠胃健康;全麦吐司是用来裹腹的,因此不能吃的太多,最多两片;果汁最好是选择热量较低的,最好是果汁+

夏季快速减肥妙招 MM最爱

08/15 22:10
日常生活中,很多朋友因为工作的性质,久坐不运动,肚子上都会堆积很多赘肉,一到休息的时间又喜欢赖在沙发上看电视,吃膨化食谱,肥胖不想找上自己都难.炎热的夏季,是不是有一种减肥的冲动呢?夏季快速减肥妙招?小编为您推荐一日四餐减肥食谱,让你轻轻松松瘦下来. 1.早上空腹一杯蜂蜜水 睡了一夜肠胃空空,喝一杯水有很好的润肠作用,可以促进胃酸分泌,而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用,在为血液补充营养的同时,增强胃肠蠕动,以达到排除毒素的效果. 2.中午尝试谷物餐 中餐更多选择谷物和水果,不仅具有营

甜椒减肥餐 助你夏日狂甩肉

01/05 20:46
甜椒是我们生活中常见的蔬菜,很多人都喜欢吃,作为一种健康饮食,它不仅富含维生素,还具有燃脂.解毒.消食的作用哦.甜椒可以减肥吗?今天小编就来教大家一些利用甜椒消脂的减肥餐,让你夏日狂甩肉,甜蜜吃不反弹哦. 甜椒又被称为圆椒.太空椒.大辣椒等等.甜椒是通过人工栽培技术培育和繁殖出来的辣椒的新品种,它既含有辣椒中丰富的辣椒素,又不会辛辣刺口,而且热量低至22卡/100g可食用部分,是夏日减肥良品. 一.鸡蛋彩椒 品名:鸡蛋彩椒 热量:80卡/100g可食用部分 方法:打1-2枚鸡蛋在碗中,放少量盐搅

十大快速减肥小妙招

07/07 03:44
随着人们生活水平的不断提高,人们在饮食上越来越注重营养的补充,事实上,我们所吃的营养品远远超出了我们身体的需求,这就导致很多人营养过剩,出现肥胖的现象.下面,小编就给大家介绍一下几个快速减肥常识,教大家如何快速减肥,从而通过美容瘦身,拥有完美身材. 1.每天吃点柠檬 柠檬富含维生素c,不仅有减肥效果,还有美白功效.这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢,增加肠道蠕动以及解渴,一直以来都是快速减肥的最佳食物之一. 2.进餐时要专心 在吃东西的时候一定要专心,不要一边看电视或者一边看报纸,或者与他

瘦身大攻略 快速减肥用这招

08/03 00:33
快速减肥用这招?怎样减肥这个话题成为了大家都非常关心的问题,小编介绍到,正确的减肥方式才能带来好的减肥效果.现在天气渐渐炎热,是不是对减肥情有独钟呢?怎样能快速减肥?小编为大家支招瘦身大攻略,想要瘦的朋友们快来看看! 瘦腹小窍门 每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水.柠檬可以清热减肥,美白皮肤.蜂蜜对女人的作用更不用说了.只要3天就见效了,没有任何副作用. 做法:①把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍)②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比

夏季快速减肥方法 打造好身材

10/23 14:28
炎热的夏季,减肥是最常见的.看着身边的朋友都在秀身材,再想到自己身上堆积的肥肉,减肥是欲望非常强烈,谁不想拥有好的身材,穿什么衣服都好看呢?现在减肥并不是什么难题,那么,夏季快速减肥方法?下面小编推荐夏季减肥最有效方法大盘点,帮助你快速减肥,火辣身材瘦出来,享瘦热情夏日. 夏季减肥方法Part 1:饮食篇 |hold住晚餐 瘦身效果翻倍 一日三餐适当的hold住饮食,可以让你的身材更趋健康苗条哦!想减肥,晚餐可是极需注重的环节,晚餐吃什么,该怎么吃? 大家一定都听过正常的一日饮食法子是:早餐吃的

夏季快速减肥法 一周瘦5斤

06/09 14:05
夏天到了,很多小伙伴们都非常羡慕那些身材好的朋友们,特别是游泳的生活,看着那些身材热辣,穿着比基尼大美女,自己都忍不住想要甩掉身上的一层层的肥肉.想要拥有让人羡慕的身材吗?那么,夏季减肥最快的方法?下面就跟着小编一起来了解一下夏季快速减肥的办法吧. 1.做一个好动的"儿童 " 好动,本来就是一个减肥的好习惯.回归你的童真时代,做个好动的儿童吧!经常约朋友到野外去露营或者是到户外散散步甚至是到公园走走,这样见针插孔的运动方式能帮助你增加脂肪的燃烧,是减肥瘦身的最有效方法之一.另外,游泳不

黄瓜配鸡蛋 让你瘦身狂甩肉

09/02 07:00
黄瓜配鸡蛋 让你瘦身狂甩肉
在生活中,相信不少MM都已经知道了吃黄瓜可以减肥吧,但是究竟怎样吃黄瓜可减肥呢?是生吃还是炒菜吃?今天小编就来给大家介绍这方面的健康饮食知识,向大家推荐黄瓜搭配鸡蛋这一减肥效果显著的减肥食物,一起来看看吧. 黄瓜配鸡蛋 让你瘦身狂甩肉 黄瓜配鸡蛋减肥法 是指在一段时间中通过食用黄瓜和鸡蛋减肥的方法,采用黄瓜鸡蛋减肥一般需要一周的时间.黄瓜鸡蛋减肥法唯一不同于其他的各种饮食控制法:就是吃过后不会很快感到饥饿. 第一天:7只鸡蛋,黄瓜不限; 第二天:6只鸡蛋,黄瓜不限; 第三天:5只鸡蛋,黄瓜4根;

四个减肥常识让你轻松甩赘肉

09/30 07:56
四个运动减肥常识轻松减肥,运动减肥是大家公认的最好减肥方法,但是怎样运动减肥效果更好呢?或许很多朋友都不是很了解.下面,减肥编辑分享四个运动减肥常识,教你抓住运动减肥最佳时间,轻松甩赘肉. 1.寻找伙伴 "好东西要跟好朋友分享",运动当然也不例外.计画要将运动养成习惯的你,最好找个伴一块运动. 因为有1个一起运动的伙伴,会在运动的过程中制造很多乐趣.重要的是,有人陪你一起运动还可以激发你的运动潜能.因为当你看到伙伴那么勤劳.准时地出现在健身房时,你一定会想:"如果她做得到,那