办公室白领健康零食攻略

  职场健康,是很多白领,特别是女性白领们异常在意的一件事情。而零食其实是办公室白领健康中比较重要的一环,如果你在意办公室白领健康的话,那么让我们看看你都需要哪些零食吧!

  黑巧克力

  营养看点:从白领保健上来说,黑巧是需要准备的。在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

  食用原则:对于两餐间隔在5—6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感。

  咖啡、牛奶

  营养看点:办公室白领健康零食,牛奶咖啡要备好。有人不能饮奶,或根本不喜欢牛奶的味道。然而,难以割舍的是牛奶的营养价值,它的乳钙含量丰富,吸收率高;有人喜欢喝咖啡,但选的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪。

  食用原则:准备一杯低脂牛奶,加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。

  绿茶

  营养特点:想要办公室白领健康那么茶叶要有。茶叶中的**不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产物”。

  食用原则:当你因烦躁不想喝白水,或有喝可乐的欲望时,不妨用一杯清茶代替。

  花生

  营养看点:习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。所以办公室白领健康零食不可少

  食用原则:花生脂肪含量较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。

  豆腐干

  营养看点:豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。

  食用原则:一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。

  健康提示:白领办公室健康零食其实还有很多,如果日常工作量很大,女人是可以再办公室里给自己准备些有益身心的食物,这样对工作和保健都有好处。

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