秋季必知的养生七个小常识

  眼看着秋天来了,在有一个月就是中秋了,人们在秋天的时候也应该开始注意养生了,秋季养生小常识很多,很多人都会觉得很麻烦,下面介绍的秋季养生小常识是很简单的,生活中举手就可以做到的一些养生方法,只要你向健康,其实就可以更健康一些的。

  一、早起喝盐水晚上喝蜂蜜水

  早上起来喝一些淡盐水有助于排毒,同时也可以缓解便秘的情况的,秋天气候干燥,身体里的水分也会排泄的非常快的,晚上的时候喝一些蜂蜜水是人们抗秋燥的方法,也是抗衰老的好方法哦。


秋季必知的养生七个小常识

  二、润肺去躁

  秋季应注意润肺去燥,饮食中应该多选择乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等,最好不要吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣燥热食品。秋季进补可食用兔肉、甲鱼、鸭肉、鲫鱼、墨鱼等,不宜食用狗肉、羊肉、带鱼、鳝鱼等食物。

  三、宜练气功调养肺气

  秋季养生小常识告诉我们养肺是重点,中医建议不管是老年人还是年轻人最好可以练练气功,既能调养肺气,也可以预防感冒。气功利于治疗肺部诸病,慢性支气管炎、哮喘病患者在秋季可多练。

  四、饮食中忌辛辣宜酸


秋季必知的养生七个小常识

  秋天天气干燥了,最好不要吃太多的葱、姜、蒜或是辣椒等食物,可以多吃一些酸味的食物,像是番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、苹果、芒果、猕猴桃等酸味水果。此外还可以多食蜂蜜、百合、银耳、山药等滋阴润肺的食物。

  五、少寒凉食物与瓜果

  立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

  六、重视精神调养

  四季养生中都应该注意精神的调养,心情和精神状态对于生活中的很多事情都是有影响的,情绪不好会影响大脑的激素分泌,同时通过大脑的反应我们的肝脏和脾胃也会受到很大的影响的,预防秋燥要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性。秋天适当早起,起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

  七、运动后要及时擦干或换衣物

  秋天尽管没有夏天那么炎热,但是运动的时候还是会出很多汗的,运动之后要及时擦干或换衣物,不要立即洗澡,避免湿气郁留体内,这样也是预防秋天感冒的好方法。

  秋季养生小常识以上其中是很重要的,其实健康就是由一件件的小事情构成的,生病了才开始保健就晚了,如果你不想自己的健康有问题的话,秋季养生小常识一定要谨记的。

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