每天十个俯卧撑运动让您快速瘦身

  瘦身这个话题永远是女士关注的焦点。如何快速瘦身而且健康呢?现在运动减肥很受欢迎。如果女士适当练习俯卧撑,不仅可以丰胸,紧致胸部,而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且,俯卧撑还有助于女生消耗更多热量,从而达到保持身材的作用。现在我们就来看看这种瘦身方法。

  第一步:了解基本的俯卧撑

  俯身双手撑地,两手之间保持比肩膀略宽的距离,屈臂直至胸部接近触及地板,注意,在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿,然后迅速撑起。无论做俯卧抑或撑起的动作时,身体都要保持一条直线。因为一旦期间身体任何部位松弛,动作就等于失败。

  第二步:改良版最简单版俯卧撑

  坎贝尔提供了一系列的俯卧撑模式供女士选择,其中最简单的莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比,这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地,而改为膝盖着地,耗力程度要远低于普通俯卧撑,基本上任何女士皆可做到。

  第三步:上坡俯卧撑

  找一个可以调整高度的长椅,双手支撑在椅面上,以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12个,则将高度调回上一个循环,继续挑战自己。

  健康有效的瘦身方法为您介绍完了。每天十个俯卧撑,可以帮您快速瘦身。很多人都认为俯卧撑是男士的专属。但是在这里,女士减肥瘦身选择这种运动是很健康有效的。比起减肥吃减肥药,运动减肥对身体毫无伤害和副作用,是值得女生们尝试的。

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