经期饮食须知:补铁补血最重要

  我们女人在生理期吃什么有助于女性健康呢?其实,我们女人的经期饮食是需要注意一些吃法的。我们mm们经期饮食有讲究,如果吃得得当,不但可以减轻女性经期中的不适症状,并能滋养调理身子。接下来,我们资讯网的张姚小编就为大家介绍几种经期饮食方式。

  经期饮食须知:补铁补血最重要

  经期饮食一:水果有讲究

  经期中食用水果可以治疗,防止盆腔充血,但是一些属性偏凉的水果不适宜在经期食用。通常适合在经期食用的水果包括苹果、草莓、西红柿等,橘子、樱桃、荔枝、龙眼、石榴、葡萄、菠萝、桃子等水果属于温性,也很适合在经期食用,但不要一次吃太多。在经期中像香蕉、西瓜、芒果、柿子、梨等水果都属于偏凉性的,所以不建议食用。

  经期饮食二:温补为主

  女性经期间应该补充有利于经水之行的食物,“血得热则行,得寒则滞”。如在经期食用生冷的食物则会影响消化,及容易伤及人体阳气,导致内寒,而寒性凝滞,使经血流通不畅,造成经血过多或痛经。即使是在炎热的盛夏时节,在经期也不可食用生冷的食物,要以温补为主,可选择食用鸡肉、羊肉、豆腐皮、红枣、牛奶、当归、益母草、桂圆、苹果等。

  经期饮食三:荤素搭配

  铁是人体必须的微量元素,它不但会参与血红蛋白和很多重要酶的合成,还对智力、免疫力、衰老、能量代谢等起到重要作用。女性在经期中会流失掉大量的铁,所以补充铁元素是非常重要的。瘦肉、鱼类、动物肝脏、动物血等都含有大量的铁,并且生物活性较大,易被人体吸收,菠菜、大豆中的植物铁吸收率较低,但也不能缺少。另外,经期饮食应该遵循荤素搭配的原则,适当食用些动物类食物,可以满足经期中铁的需要。

  小编碎碎念:以上就是我们女性需要注意的生理期技巧。其实,生理期的饮食有很多,我们上面介绍的是经期饮食重要的几点。我们资讯网的小编也实习大家可以为身体补充足够的养分,以为避免食用的食物,都是保证经期健康的方式。

  推荐阅读:饮食健康:女性应多吃辣味

Related Articles

补铁补血的五类黄金食物

02/02 19:02
在生活中很多人都会出现贫血的现象,尤其是女性还有老人,是在面对这种贫血问题的时候千万不要忽视,因为那样容易给自己的健康带来更多不利的影响,那么你知道吃什么食物可以补铁补血吗?看看下面的推荐吧! 动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品.每 100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收.肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用. 各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,小孩也喜欢. 鸡蛋黄:每 100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸

中年期女性补铁补血的重要性

11/03 12:03
在人体内血是非常重要的方面,尤其是对于身体构造比较特殊的女性来说更是如此,尤其在中年之后更加应该要重视补血这个过程,现在我们就来认识一下中年期女性补铁补血的重要性.由于女性的特殊体质,导致缺血这种情况是非常常见的,因此在生活中就需要重视起来. 20岁-30岁 首要大事:补血 营养计划One--补铁补血 这个时期的女性由于生理原因,往往造成缺铁性贫血,大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象,红细胞和血红蛋白降低占50%,血小板减少占21%,所以补血补铁就成为首要大事.铁是人体,尤其是女人健康必

吃什么补血补铁最有效

04/26 19:21
吃什么补血补铁最有效
在日常生活中,要想有一个好气色,就要注意及时补血补铁.在很多健康饮食里,都可以起到补血的效果.究竟,吃什么补血补铁效果好呢?下文具体介绍了一些补血食物,让我们一起来看一看. 点击图片进入下一页>> 吃什么补血补铁 一 黑豆 黑豆不仅是补肾的好食物,也可以起到非常好的补血补铁的作用.黑豆可以生血,所以,对于长期贫血的朋友来说,适量的食用一些黑豆还是非常有好处的. 二 胡萝卜 胡萝卜全身都是宝,在胡萝卜里含有丰富的维生素B和维生素C,而且,胡萝卜里还有一种叫做胡萝卜素的物质,补血效果非常好,你可以

青春期的少女更应该补铁

03/04 10:13
青春期的少女更应该补铁
当少女还处在青春期时,各个器官都需要生长,所以不仅需要各种各样的营养还需要多锻炼身体,已达到生长期所必须的钙质,那么女性在青春期的时候是不是只是补充钙质就够了呢?其实在青春期的少女因为月经初潮的到来而导致对铁含量的需求量更大,因为经期女性会缺失更多的铁.今天从女性保健的角度来谈谈青春期的少女如何补铁. 青春期的少女更应该补铁 青春期的少女,整个身心都在经历着巨大的变化,不仅身体形态生长突变,机体内部的各个器官也在迅速发育.伴随着青春期的发育,对各种营养素的需求量也大大增加,身体迫切需要补充更多的

完美补铁让你告别衰老烦恼

01/15 05:27
想要让自己看上去更加年轻,除了要使用一些护肤产品之外,饮食上面营养的摄入那也是必不可少的,那么到底什么东西有减龄的效果呢?下面就来看看小编为大家总结的方法吧,缺铁就是原因之一. 一.身体缺铁的症状: 1.脸色灰灰的,到冬天会更明显; 2.累的时候会有眩晕的感觉; 3.感觉乏力.疲劳,而且难恢复; 4.免疫力下降,容易感冒; 5.指甲发白,凹凸不平,或反长,呈汤匙状,容易裂开; 6.走楼梯或上坡时感觉心悸或气短; 7.眼皮内侧发白; 8.运动后感到恶心. 符合4项以上,就说明你要注意补铁了! 缺铁

贫血多缺铁 推荐9种补铁佳品

02/23 00:01
由于女性的生理结构使然,使得女性很容易出现贫血现象,尤其是缺铁性贫血,虽然说这种情况可以从饮食上来解决,但是具体贫血要吃什么呢.我们要解决贫血这种情况,首先应该了解这种情况的症状表现,接着选择合适的食物来改善这种情况,达到补铁补血的效果. 3个症状看出你是否缺铁性贫血: 1.缺铁性贫血在平时会看到一些表现,指甲不光滑.皱缩.反甲,有舌炎.口角破裂,毛发容易脱落,皮肤干燥.运动就会心跳加快,出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭,甚至可能会产生浮肿. 2.经常会有耳鸣的状况,头晕也频繁,运动容易气

在饭后服补铁药的效果会更好

02/14 10:14
补铁药,也属于保健品的一种,对于缺铁比较严重的朋友来说,服补铁药效果会更好.那么,我们该神马时候来服补铁药呢?保健专家提醒你,饭后服用补铁药的效果会更好一些.下文具体介绍了服用补铁药的好处. 药剂师说,晚饭后服用有两点好处. 饭后服减少刺激.铁剂对胃肠道有刺激,部分人服用后会有恶心.呕吐.腹泻等症状.同时,铁剂在胃酸作用下更易吸收,故宜在饭后30-60分钟胃酸分泌最活跃的时候服用.这样既延长了铁剂在十二指肠内的停留时间,也能减小铁剂对胃黏膜的刺激. 晚上服效果更好.人体的生理和病理变化有昼夜节律

用铁锅炒菜真的能补铁吗

06/20 00:49
用铁锅炒菜可以补铁吗?因为很多人都会有一些缺铁性贫血的现象,尤其是女性,所以当然应该注重补血工作,而人们认为在饮食上,如果用铁锅炒菜的话,对于补铁补血有很好的效果,下面我们就具体认识这种理解是否正确. 用铁锅炒菜确实能增加铁质摄入 过去我国生活条件不好,一般以谷类和素食为主,很少吃到红肉类食物,这样的饮食结构导致人们的铁摄入含量不足,缺铁性贫血成为高发疾病.这时候使用铁锅炒菜,锅壁上的铁在铲子的刮蹭之下,有微量碎屑掉下来,接触到食物中的酸性物质之后就会发生化学反应变成铁离子,混入到食品当中,增加

注意给孩子补铁可别过量

05/24 15:04
夏季给孩子补铁要注意什么?孩子正是长身体的时候,各种营养元素的补充很重要.铁元素也是孩子成长非常需要的.因此,许多家长就想很多方法给孩子补铁,但是,家长们一定要让孩子们健康饮食,补铁不可过量. 夏日炎炎,儿童食欲变差,不爱吃肉,又不爱吃菜,这让很多家长都担心孩子的营养不够,于是通过各种途径给孩子补铁补血,又是食疗,又是各种各样的补铁剂.殊不知,这样盲目地补铁补血,不仅浪费钱,还可能导致孩子体内的铁负荷过重,进而引发一系列的问题. 铁过量不利健康 铁是人体的一种必需元素,对快速生长发育的儿童来说,