怎样吃早餐减肥 推荐减肥餐

  怎样吃早餐减肥?早餐是我们日常非常重要的一餐,小编介绍到,如果早上不吃早餐的话,对身体健康的影响是非常大的,而且早餐没吃,显得人没有精神,想要减肥的MM们就会比较犹豫了,在这个炎热的夏天,改怎么做能减肥呢?一起来看看吧。

  冬瓜粥

  材料:

  新鲜连皮冬瓜80-100克,粳米100克。

  做法:

  将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。

  逐日迟早两次,常服有效。

  什锦乌龙粥

  材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。

  做法:

  将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。

  然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。

  荷叶粥

  材料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用文火烧沸,再用文火煎煮10-15分钟,去渣留汁。

  然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,插手冰糖和适量水,熬煮成粥即成。

  本品可作主食,逐日1次,宜常食.

  自己的减肥早餐要注意合理的搭配,要考虑到摄入热量的多少,并且食谱中还要补充复合性糖类,同时还要考虑到食物的清淡性,多多的补充一些水分,这样的一份减肥早餐才是最合理的早餐。

  以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。早餐的重要性想必大家也清楚,如果想要拥有一个健康的体魄,就必须要吃上健康的早餐哦。想要减肥的MM们可以试试小编推荐的健康减肥早餐。

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