苹果牛奶减肥法 瘦出好身材

  苹果牛奶减肥法?想必大家都知道,苹果是减肥之王。苹果加牛奶能减肥成功吗?没试过的朋友们可能对此感到疑惑。小编介绍到,苹果减肥的效果是非常明显的,而且牛奶加上苹果再合适不过了,不但营养丰富,而且瘦身效果明显。那到底怎么减肥呢?一起来看看吧。

  

“苹果日”:

  首先,减肥计划的第一天,要准备好两斤左右的苹果,数量控制在5至7个。从早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天,只能吃苹果,其它食物和水一概不能吃!每次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃,这样是为了减缓饥饿的程度。

  小编提示:也有一些人在苹果日这天除了全天吃苹果外,还配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的,记得不能加水),但绝对不能加糖或者奶制品等等的食物。

  苹果功用——减少热量摄取

  吃苹果减肥,可以让体内消化系统得到充分休息,使之恢复原本机能,且可以减少体内热量的摄取,因此,便可充分消耗体内积蓄的热量,以防止脂肪囤积,这便起到了苹果减肥的效果了。

  苹果牛奶减肥法一直都倍受欢迎,因为不需要花太多时间进行持久战就能快速地瘦下三到五斤了,实施这个减肥方法的时间两天即可,可以安排在周...

  “牛奶日”:

  接着,到了减肥计划的第二天,准备约一千毫升的脱脂牛奶(不提倡用酸奶代替),将牛奶分成6至8份或者10份,每次喝的时候只喝一份,全天也只能喝牛奶,绝对不进食其他食物和水。

  小编提示:这一天非常重要,是减肥的关键日,体内的脂肪能不能减少就要看你这一天能不能坚持住了啊!记得水也不能喝,前一天留下的苹果也不能吃哦!

  牛奶功用——加速脂肪燃烧

  一般认为奶制品含有高脂肪和热量,所以很多减肥的人选择不吃奶制品。不过美国的田纳西州大学的研究显示,奶制品中含有丰富的钙元素,这对降解人体内的脂肪非常重要。经过长时间的人体测试得出的结果认为,奶制品中的钙元素确实能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。那么,如果想减肥,每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。

  苹果牛奶减肥法——切实减到体内脂肪

  这个减肥方法是有一定的科学依据的。首先在减肥的第一天不能喝水,是因为在减肥期间,一旦如果体内摄入了水份,那么身体肯定是先消耗摄入的水份的,而不是消耗体内的水份。所以,苹果日要断水,目的在于减去自身体内的水份。

  而到了牛奶日,由于前一天几乎完全是消耗体内的水分的,而且也减少得差不多了,到了牛奶日就会轮到减少体内的脂肪了。所以,牛奶日正是减肥的关键之日,这一天更不能喝水了,就这样经过了两天的食欲控制,很快体重就能减少几斤了。如果这样的做法再循环几回,那么很快就能大量减重了,而且减肥的效果也非常显着,因为减肥过程中切实是减到了体内的脂肪去了。 苹果牛奶减肥法一直都倍受欢迎,因为不需要花太多时间进行持久战就能快速地瘦下三到五斤了,实施这个减肥方法的时间两天即可,可以安排在周...

  最重要的两个减肥日已经平安地度过了,那么接下来的天数就可以按照正常合理的饮食“过日子”啦!不过恢复正常的饮食并不代表就能暴饮暴食,或者喝汽水,吃宵夜,吃垃圾零食!为了保持住前两天减肥的好效果不反弹,刚开始尝了点甜头爱美的你,相信一定会下定决心改正减肥前的不良饮食习惯吧。

  减肥计划之后,建议采取正常的一日三餐的清淡饮食,而且该选择低热量,低糖的,有营养的食物。吃东西时一定要细嚼慢咽,放慢速度,从而控制进食量。要养成良好的饮食习惯,必须先戒掉吃宵夜的习惯,零食和饮料也该远离你的嘴巴了。

  采取苹果牛奶减肥法,很多人能在两天之内快速瘦下好几斤,一般最少的也有4斤,最多的达7斤或以上。

  如果你减肥心切,那么这种苹果减肥法可以每隔两天执行一次,也可以作为一种清肠减重的好方法。

  苹果牛奶减肥法?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。减肥最关键的就是控制好日常饮食,想要减肥的朋友们一定要注意自己的日常饮食哦,吃的食物不对也会越减越肥的!

  相关推荐阅读:

  看过来 7种瘦身效果好的零食

  番茄减肥食谱 变着花样吃

Related Articles

神奇的阿特金斯减肥法 瘦出好身材

05/15 20:02
减肥方法是越来越多,让人眼花缭乱的.那么就来说说最近在网上风靡了一种新型的减肥方法,叫做阿特金斯减肥法.听这个名字可能无法知道它的减肥功效如何,今天我们就一起了解什么是阿特金斯减肥法,以及阿特金斯减肥法的减肥原理.教你学会阿特金斯减肥法,颠覆传统的减肥方法,加倍收获好身材.快来一起看看这个减肥方法里有哪些需要注意的减肥食物呢. 阿特金斯减肥法原理:通过对人们限制碳水化合物的摄入,达到转变身体新陈代谢的方式,从本来以葡萄糖为燃料的燃糖代谢,转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢.当体内胰岛素浓度低

明星最爱柠檬减肥法瘦出好身材

01/26 17:44
明星减肥早已都并不是什么新鲜事情了,现在很多明星朋友为了减肥都付出了非常惨痛的代价,减肥什么方法效果好?小编称,赵薇在微博中推荐给好友的柠檬减肥法,柠檬减肥法让她在一个星期之内快速瘦了下来,减重7-12磅!相信看到这个效果的瘦身朋友们都非常心动吧,那么,柠檬减肥法?柠檬食谱不仅能减去多余的脂肪和体重,更使整个身体强壮与健康. 柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程,溶解多余的脂肪,清除身体各种器官(肝.肾.肺.淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消

台湾反水分离减肥法 瘦出好身材

02/07 05:10
现在很多身材肥胖的MM都在为减肥而感到头痛,小编告诉大家,减肥我们一定要找到正确的方法,盲目的减肥带来的效果是并不好的,那么,我们用什么方法可以减肥?下面小编给大家介绍一款风靡台湾的减肥方法,希望帮助到大家. 饭水分离阴阳饮食法是什么? 饭水分离阴阳饮食法顾名思义就是将饭和水完全分离进食.它源自韩国,现年75岁的李祥文老先生在24岁时偶遇奇人习得这种瘦身养生方法,亲身坚持50年,从上世纪90年代开始就在韩国推广和普及饭水分离阴阳饮食法.前两年,台湾出版社翻译引进了李祥文的这套理论,在台湾引发一股

全天减肥计划 瘦出好身材

08/07 21:35
生活中有很多女性总是减肥不成功,都是因为她们没有制定完美的减肥计划,无计划的减肥,只会让你的减肥信心越来越"瘦",今天小编就教大家全天减肥计划,让你瘦出好身材没话说,下面就一起来看看全天减肥食谱吧. 全天减肥计划 瘦出好身材 上午:一杯水+简单运动+营养早餐 早晨起床空腹喝一杯水,滋润肠道并且促进身体排毒.如果喝的淡蜂蜜水,效果会更好.喝完水休息一下之后,可以进行一些简单的运动.如果时间比较充裕,可以跳绳.跑步.如果时间比较紧,就可以做一些伸展运动,拉伸一下腹部.早餐是一定要吃的而且要

苹果牛奶减肥法的具体步骤

06/05 04:41
据说苹果牛奶减肥法两天之内就可以瘦三到七斤,这个方法听上去实在不可思议,于是某小编很好奇的尝试了这个苹果酸奶减肥法.一起来看一下这个神奇的减肥方法具体操作步骤是什么吧!急于恶补减肥课业的丫头们可以跟某小编一起尝试一下哦. 苹果牛奶减肥法最有效力的地方就在于,不用花太多的时间来做持久战.一个星期内只要花上两天就可以了.这两天里可以安排到星期六星期日,也可以按照你的日常生活规律安排. 第一天,准备苹果(大概两斤左右,数量控制在5-7个),全天从醒到睡只能吃苹果,不能食用其他食物,连水也不能喝.但吃的

最有效的苹果牛奶减肥法

03/27 13:53
最有效的苹果牛奶减肥法
十个女人有九个在减肥,还有一个在为减肥做着准备.可见,如果你扎堆在女人里,随时随地都会听见她们在交换彼此的减肥心得.其中有一个非常火热的话题,那就是苹果牛奶减肥法.为什么苹果牛奶减肥法让女人们如此疯狂呢?一起来看一下它的功效以及具体操作方法吧! 苹果牛奶减肥法的具体操作方法如下: 苹果牛奶减肥法最有效力的地方就在于,不用花太多的时间来做持久战.一个星期内只要花上两天就可以了.这两天里可以安排到星期六星期日,也可以按照你的日常生活规律安排. 第一天,准备苹果(大概两斤左右,数量控制在5-7个),全

苹果牛奶减肥法的功效及操作方法

09/06 23:03
在以苗条为美的时代,只要身为女人,没有哪个希望自己胖.十个里面有九个在减肥,还有一个在为减肥做着准备.大家无时无刻不在讨论减肥方法,任何时候都会听见她们在交换彼此的减肥心得和有效的办法.其中有一个非常火热的话题,那就是苹果牛奶减肥法.为什么苹果牛奶减肥法让女性朋友如此迷恋热爱呢.下面就马上为您介绍它的功效以及具体操作方法吧. 具体操作方法: 苹果牛奶减肥法最有效力的地方就在于,不用花太多的时间来做持久战.一个星期内只要花上两天就可以了.这两天里可以安排到星期六星期日,也可以按照你的日常生活规律安

黄瓜鸡蛋减肥法 吃出窈窕身材

07/02 04:27
黄瓜鸡蛋减肥法 吃出窈窕身材
对于黄瓜鸡蛋减肥,相信很多朋友都听说过,生活中,很多美女为了追求完美的身材,每天都在进行减肥工作,现在夏季减肥,最理想的就是饮食减肥了,黄瓜鸡蛋减肥,不仅营养丰富,打来的减肥功效也是非常明显的.7天黄瓜减肥法,只要你正确使用,就能吃饱又甩肉.那么,黄瓜鸡蛋如何减肥?一起来看看小编怎么说. 黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食 早餐:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜一根 中餐:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜凉菜一份 晚餐:黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份 黄瓜鸡蛋减肥原理 鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂,可以使脂肪胆固

夏季水果减肥法 吃出苗条身材

02/24 16:07
吃什么可以减肥?夏季水果减肥法?想必大家对于减肥都非常熟悉了,小编介绍到,减肥的过程就是控制饮食的过程,水果减肥受到MM们的喜爱,把水果搭配成减肥食谱, 同样能吃出好身材.那么,吃什么水果减肥?下面,小编为大家带来早餐水果减肥法,让你吃得好身材. 1.苹果早餐减肥法 "苹果早餐减肥法"是很多明星的减肥秘方:早餐吃一个苹果,喝两杯清水,不但可以饱腹,又能提供足够的体力,午餐.晚餐尽量清淡但不需要刻意节食,坚持一个月可减掉4-5磅多余的脂肪. 2.香蕉早餐减肥法 早餐只吃香蕉搭配常温白开水