中老年人养生保健小秘诀

  陪父母散步。经常会碰到一些父母亲的老朋友,除了普通寒暄之外,他们聊得最多的就是关于老人的养生保健问题。原来在父母这一辈的思想认识中。也渐渐意识到了老年人养生保健的好处。身为子女。给父母物质,精神上的补给之外。也要多关注一下老年健康,进入老年人以后的养生保健问题。所以就会咨询一些中医或者西医,多少会收获一些中老年养生保健的小秘诀

  中老年养生保健的小秘诀。离不开愉快的心情,合理的饮食安排和适当的运动。当然还有我们身为子女希望父母快乐康健的美好愿望。。希望一下的老年人养生保健小秘诀可以给父母们提供参考。

  中老年人若想健康长寿,务必做好“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。

  “保”即保持大脑的活力。用进废退,中老年人要坚持读书看报,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力不亚于一个35岁不爱动脑的青年人。

  “活”是指活动手指。双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指,做两手交替运动健身操,可刺激大脑半球,有健脑益智、延缓衰老之作用。

  “转”即转换不同性质的活动。较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换不同性质的活动,使大脑神经不过分疲劳,保持最佳状态。而散步、做体操等则是比较好的转换活动方式。

  “参”即参加社交活动和体育活动。广交年轻朋友,经常保持愉快的情绪,可消除疲劳、心情愉快、增强体质。

  “睡”即保持睡眠充足。中老年人要学会科学有规律地生活,合理安排休息时间,不开“夜车”,不打疲劳战,保证一天有8小时(老人10小时)的睡眠时间。

  “调”即科学饮食。做到粗细搭配,平衡膳食,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、芝麻、胡桃仁、百合以及蔬菜水果,少吃动物脂肪和含糖类多的食物。

  “听”即听优美动听的歌曲。优美的旋律可增加大脑的活力,调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的感觉。

  以上就是中老年养生保健的小秘诀了。希望我们在忙碌工作和家庭的同时。不要忘记了养育我们的父母。多多关心一下老年人的健康问题。毕竟老人的健康才是我们最大的快乐。

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