女性朋友知道怎样才能睡好觉吗

  你知道怎样才能睡好觉吗?睡眠质量不好的人,早上醒来的时候会很累,其实,睡眠不好跟好多因素有关,如果说你想拥有好的睡眠,这个时候就要注意房间内的摆设,房间布置的好对睡眠起着辅助的作用。


女性朋友知道怎样才能睡好觉吗

  1、温柔体贴的床品

  如果你是怕冷的体质,你可能需要温暖点的被子,反之亦然。 被套和床单则可以按照个人对材质的喜好来选择,一般来说,以棉制品为好,购买的时候注意,棉制品支数和密度越高,手感越舒适,并且更耐洗涤。

  2、舒适的床垫

  选购床垫的时候必须从身高、体重和不同床垫的类型等几个方面综合考虑:身材高大的人,应选择偏硬的床垫;体重较轻的人应选择偏软的床垫。

  3、缓解疲惫的枕头

  挑选枕头要根据个人习惯的睡姿。喜欢趴着睡的人,最好选择低枕,习惯仰卧的人应选择高枕,而侧卧者的枕头应更高一些。

  4、保护睡眠的窗帘

  对于入睡前需要很暗环境的人,可以采用遮光的窗帘或窗贴,麻质或其他厚布料都可以;也可以使用百叶帘。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入,可以采用质地轻薄的窗帘,或者可滤光的罗马帘;另外,可半开的垂直帘也是不错的选择。

  5、精油和香薰

  助睡眠的方法有很多,女性朋友不妨在卧室放点精油和香薰,适合卧室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、柠檬等,这些精油有让人放松的效用,特别是薰衣草,可以让卧室拥有令人放松的气场,对睡眠很有帮助。

  6、整体色彩搭配

  卧室整体色彩主要是看个人喜好,比较安全的做法是用浅色(白、米、灰、褐)作为基调,同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品(比如靠垫、窗帘、各种摆饰等)来增加情趣。浅色的优点在于容易搭配配饰,可以根据季节来装饰,也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系(红、橙、黄)则能让室内充满温暖。同时,还要考虑到房间的朝向。朝南向阳的房间用冷色系较好;而朝北较暗的房间用暖色较好。

  7、完美的卧室照明

  卧室是用来睡觉的地方,因此,采用的灯光应该尽量柔和、温暖,营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板来,但也可以根据需求来加一些辅助光源。比如在衣橱上方装灯,可以快速找到你要的东西。为了方便,你可以在床边加装床边灯,使你不离床而能开灯。如果喜欢在床上阅读,可以在床头安装壁灯或小桌灯,安装的高度要以能照到整本书为限;为了让光线更柔和一些,最好在上面加一个灯罩。

  如果说你不知道怎样才能睡好觉,那么,这个时候你可以从日常生活中房间的布置做起,给睡眠创造一个好的条件,只有这样,你才能拥有健康的睡眠,也只有这样,你才能做好日常保健的工作。

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