冬季暖胃增食欲:饭前喝碗热汤

  冬天里除了要注意保暖之外,在健康饮食方面也要必须做出一定的改变。毕竟冬天受到天气的影响,我们所吃的食物和其他的季节也要有所不同。不论是正餐还是平时休闲吃的零食,都要有一定的改变。下面我们就来详细的为大家解析一下冬季怎么吃?

  适当增加高蛋白质食物的摄入

  比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失,脂肪则是4%~5%。此外,红肉中还富含易被吸收的血红素铁,研究表明,饮食中增加铁的摄入,抗寒能力会增强。需要注意的是,要增加的是富含蛋白质的瘦肉,而不是脂肪多的肥肉。同时,每天吃肉量最好控制在2两以下。

  吃饭前喝碗热粥或热汤

  寒冷的气温下,喝上一碗热乎乎的粥,不但会让身体立刻感到温暖,还能暖肠胃、唤醒消化系统,促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外,冬季气候干燥,更应补充水分,而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥,饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。

  零食首选坚果

  坚果多半在秋天成熟,因此也算是秋冬季节的应季食品。坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素,以及铁、锌、钙等矿物质,还有一定量的蛋白质,都能帮助人们抵抗寒冷。坚果的营养素密度较高,能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此,天冷的时候,不妨把饼干、点心等零食换成坚果。需要提醒的是,坚果最好选原味的,且每天吃的量别超过一小把。

  对于一些女孩子来说,不论是在哪个季节,都喜欢买一些膨化食品作为零食,这种食物不但会让你发胖,更是对身体健康没有丝毫益处。所以说,冬天里面吃零食,当首选坚果类的食物,这样才能够让你的身体正常运转,更有精神头。

Related Articles

专家建议 胃不好不可饭前喝汤

11/28 02:14
有些人习惯在吃饭前提前先喝汤,认为这样有助于肠道通畅,可以温润肠胃.这样的说法也是有一定的道理的.但是对胃不好的人来说就不能使用此方法了.我们一起来看看这是为什么. 饭前喝汤会使我们的胃部产生饱腹感,而这时饭量也就相对减少,因此这就是我们所说的可以是身体苗条的方法,也是减肥达人们首要做的事.但对于慢性萎缩性胃炎.胃溃疡的患者,并不适合在饭前喝太多的汤.因为相比健康人,他们胃酸分泌较少,如果饭前汤水摄入过多,就会冲淡胃液,进一步影响食物的消化,引起胃部不适,从而加重病情.另外,对于胃酸分泌增多的人

力荐四个冬季暖胃良方

03/05 01:15
很多有脾胃虚寒的朋友,到冬天的时候就觉得非常难受,在饮食上稍微不注意,就会出现胃疼胃酸,或者是其它胃病出现,因此你应该做好暖胃工作.那么,冬季哪些食物可以暖胃呢?下面所介绍的这些食物,是你不容错过的. 1.红糖姜肚煲.原料:猪肚一个,生姜四两,红糖二两.制法:将猪肚洗净,生姜切成丝,与红糖一起放入猪肚内,两头用棉线扎紧,加清水煮至肚烂,食肚喝汤.功效:暖胃止痛,适用于脾胃虚寒.遇寒加重.口泛清水的患者服食.不建议糖尿病患者服食. 2.肉桂砂仁炖牛腩.原料:鲜牛腩250克,肉桂3克,砂仁6克,陈皮

冬季暖胃的药膳 肉桂砂仁炖牛月展

02/21 22:01
冬季暖胃的药膳 肉桂砂仁炖牛月展
健康是一种很奇怪的东西,不管是男人还是女人都很在意自己的身体健康,男人的健康和男性饮食中有很多联系,能维护健康的食物有很多,我们知道冬天需要暖胃,那么你们知道暖胃的药膳吗? 暖胃的药膳--肉桂砂仁炖牛月展 材料:肉桂3克,砂仁6克,陈皮3克,鲜牛月展250克,生姜3片. 制作:先将肉桂刮去粗皮,砂仁打碎,陈皮.生姜洗净.牛月展洗净切块,飞水去膻味.然后把全部材料放入炖盅内,加凉开水适量,隔水炖2小时,调味食用. 功效:温中散寒,行气止痛. 注意:湿热胃痛不宜食用本炖品. 暖胃的药膳--白胡椒酿红

小编推荐几个男人冬季暖胃的食物

10/29 21:05
小编推荐几个男人冬季暖胃的食物
每个男人都想让自己的事业成功,身体健康,但是男人的健康和事业都要用心维护,冬天到了,很多胃寒的男人要受苦了,那么你们知道男性饮食中暖胃的食物有什么吗? 暖胃的食物--肉桂砂仁炖牛月展 材料:肉桂3克,砂仁6克,陈皮3克,鲜牛月展250克,生姜3片. 制作:先将肉桂刮去粗皮,砂仁打碎,陈皮.生姜洗净.牛月展洗净切块,飞水去膻味.然后把全部材料放入炖盅内,加凉开水适量,隔水炖2小时,调味食用. 功效:温中散寒,行气止痛. 注意:湿热胃痛不宜食用本炖品. 暖胃的食物--白胡椒酿红枣 材料:红枣5个,白

暖胃三方法 让老年人温暖过冬

02/12 21:19
冬季天气寒冷,老年人身体抵抗力较差,此外,对于每日的健康饮食更是进的不香,肠胃容易引起不适,冬季老年人胃病发病率更是居高不下.那么,在老人饮食上,有没有方法能够帮助老年人滋补胃部呢?下面,我们就来给大家介绍冬季老年人暖胃方法,缓解老人脾胃虚弱,让老年人冬季不再胃部冷痛. 冬季老年人暖胃方法: 1.喝热姜粥. 高良姜10克.干姜5克.大米50克.大米洗净后加水熬粥,快熟时,加入高良姜.干姜,至米熟粥成即可,温热服食.高良姜暖胃止痛,干姜温中散寒,二者都含挥发油,可排除消化道积气,缓解胃脘疼痛. 2

冬季多喝红茶暖胃又驱寒

03/08 22:00
春饮花茶.夏饮绿茶.秋饮青茶,冬饮红茶.这自古流传的健康名句道出了饮茶的科学性. 红茶是在绿茶基础上加工制作而成,为一种全发酵茶,味甘性温.经充分完整的氧化后,红茶成为酶氧化最充分的茶叶.此时水溶性茶多酚的保留量只剩下原来的50%-55%,因为它逐渐被转换成茶黄素.茶红素或茶褐素三种不同色泽的茶色素.所以,红茶的茶色素含量较高,茶色素可促进血液循环和降脂.红茶含丰富的蛋白质和糖类,以及其他丰富的营养元素,能够增强人体的御寒能力,蓄养阳气,生热暖胃的作用.此外,人们在冬季食欲增强,进食油腻食品增多

没胃口时喝碗陈皮粥增食欲

03/03 09:22
没胃口吃什么好呢?其实很多人都会遇到一种现象,便看到在营养美味的食物也提不起食欲,这种情况久了的话就会影响营养的吸收,不利于身体健康,小编建议没胃口时喝碗陈皮粥,有效地解决这个问题. 陈皮是晒干的橘子皮,而且是越陈越好,在传统的中医里,3年内的一律称为果皮,3年以上的才叫陈皮,且陈皮时间越长越昂贵.祖国传统中医认为,陈皮味辛.苦,性温,归脾.胃,功效健脾开胃,主治消化不良. 陈皮粥的做法非常简单,将切成丝的陈皮和大米一起熬煮即可,这样的粥熬出来还有点香香的,味道不错.除了喝陈皮粥,没胃口时还可以

冬季喝红茶暖胃又驱寒

09/15 10:55
冬季喝红茶暖胃又驱寒,春饮花茶.夏饮绿茶.秋饮青茶,冬饮红茶.这自古流传的健康名句道出了饮茶的科学性. 红茶是在绿茶基础上加工制作而成,为一种全发酵茶,味甘性温.经充分完整的氧化后,红茶成为酶氧化最充分的茶叶.此时水溶性茶多酚的保留量只剩下原来的50%-55%,冬季喝红茶暖胃又驱寒,因为它逐渐被转换成茶黄素.茶红素或茶褐素三种不同色泽的茶色素.所以,红茶的茶色素含量较高,茶色素可促进血液循环和降脂.红茶含丰富的蛋白质和糖类,以及其他丰富的营养元素,能够增强人体的御寒能力,蓄养阳气,生热暖胃的作用

冬季喝药茶可暖胃驱寒

08/04 23:38
冬季喝药茶可暖胃驱寒
冬季天气寒冷.干燥,中医认为在冬日养生,暖胃驱寒是关键.那么,我们该如何暖胃驱寒呢?在中医里,有几款养生药材,只要你经常饮用就能起到暖胃驱寒的作用.下文就具体介绍了这些药茶的制作方法. 玫瑰蜂蜜茶 原料:玫瑰花6朵.红茶1小包.新鲜柠檬1片.蜂蜜适量 做法:锅倒入适量冷水,煮开之后放入红茶包,浸泡大约6分钟;再放入玫瑰花,继续用小火煮沸;水开后关火,加入新鲜柠檬片和蜂蜜,调匀后即可饮用. 功效:玫瑰花与蜂蜜通用,可调理血气.促进血液循环,对于一到冬天就因血气不足而手脚冰冷的女性很有帮助;此外,还