5款健康减肥餐 做永久的瘦子

  夏季减肥吃什么好?在众多的减肥方法中,节食减肥的效果是最快最立竿见影的,而无论是节食也好运动减肥也罢,营养是最关键的,今天小编就为大家推荐五款健康减肥食谱。

  一:薏仁糙米粥

  做法:将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火烹煮,直到薏仁和糙米变得烂透形成粥,加入糖或者盐调味即可。

  点评:薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高,常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分,薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质,是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪,达到瘦下半身的功效。

  二:瘦身汤

  做法:将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水,煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时,加入调味料即可。

  点评:龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以缓解下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物质,可以维持身体的酸碱度,让消化功能保持正常。

  三:双菇凉瓜丝

  做法:将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

  点评:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

  四、西芹百合

  将西芹洗干净,放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热,倒入西芹翻炒2分钟,倒入百合,在百合变透明前加入调味料翻炒即可。

  点评:西芹营养丰富,纤维素含量高,可以帮助消化,并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效,而且可以瘦下半身。

  五、木耳豆腐汤

  做法:先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

  点评:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。

  温馨提示:夏季减肥吃什么好?在夏季,很多女性朋友也会胃口欠佳,食不知味,以上就是小编为女性朋友们推荐的五款健康减肥餐,它不仅仅能让你快速瘦身,还能让你在夏季保持健康轻盈的状态。

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