晚上睡不好 就要先把肝脾调

  很多朋友,尤其是上了虽然的人群,睡觉成为了一个老大难的问题。晚上睡不好,不仅会影响你的精神状态,还能危害你的身体健康。中医认为,晚上睡不好是有原因的,要想有效的改善,就要从家庭调护入手,先来调理你的肝脾。

  入睡困难顺肝气

  中医认为,肝为刚脏,主藏血,对应着“五神”中的魂。入夜后,魂入肝,人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺,就容易心神不宁,魂魂失潜藏,难以入睡。因此,有很多失眠的人白天大脑空空,晚上却会想很多事情,翻来覆去睡不着。

  这时需要做的是让肝气顺畅。要想调顺肝气,一方面要注意改变不良的生活习惯,晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品,临睡前不要抽烟;另一方面要注意保持心态平和,学会制怒,以免大动肝火。此外,白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝,长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。

  睡不踏实调脾胃

  有人晚上总是睡不踏实,一晚上要醒好几次,并且醒来后再次入睡也比较困难,这种情况多与脾胃功能有关。中医认为,脾主思,为气血生化之源,脾胃功能虚弱,气血贫乏,就会导致心神失养,导致入睡困难。

  如果晚上吃得过多,或是吃得食物过热、过凉、过咸,可能会造成腹胀、胃痛。这样也会使人辗转难眠,时睡时醒。因此,睡个踏实的好觉,一方面不要思虑过度,以免伤及心脾;另一方面要注意饮食,晚上多吃些易消化、无刺激性的食物。

  所以说,肝脾的健康,会直接影响你的睡眠质量。要想让你晚上睡得更香,就要有良好的生活方式,注意饮食的合理搭配,少吃油腻的食物,同时,适量的体育运动,再加上调理肝脾,这样就能让你的睡眠越来越好,睡眠质量也会更高。

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