一些很不错的缓解压力的方法

  积攒已久的压力如果说不及时释放的话,这个时候很容易会引来各种疾病,尤其是职场白领,一定要了解一些缓解压力的方法,这样才能轻松的应对工作。

  1.运用言语和想象放松

  通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

  2.支解法

  请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

  3.想哭就哭

  医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

  4.一读解千愁

  在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

  5.拥抱大树

  缓解压力的方法有很多,在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。

  6.嗅嗅香油

  在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经,刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

  压力常常有,但是,职场人士千万不要被压力吓倒,职场减压的方法有很多,上面介绍了六条缓解压力的方法,相信对白领女性会很有帮助,大家可以试试看。

Related Articles

办公室男性缓解压力的方法

08/25 10:10
办公室男性缓解压力的方法
现在的生活节奏是很快的,常常的会让我们吃不消,同时健康也受到了很大的影响,所以我们要知道缓解压力的方法,让自己更健康的去生活,去工作,轻轻松松的去面对一切.那么办公室男性缓解压力的方法有哪些呢?今天就为大家详细的介绍一下. 压力有的时候真的会给我们带来很大的负面影响,所以缓解压力的方法是需要在第一时间去了解的.如果你每天都在紧张的工作,并且男人职场上的竞争如此的激烈,一定要及时的放松自己.下面的这几种方法是比较有效的,大家可以借鉴. >>>推荐阅读:工作中缓解压力方式 1.欣赏自然美景

缓解压力的方法逐个数

07/19 22:05
缓解压力的方法逐个数
现在的职场女性压力都很大,那么,如何缓解压力呢?缓解压力的方法又有哪些呢?如果说你不能正视压力的话,那么,你将会成为压力的奴隶,你的生活也会变得没有光彩. 缓解压力的方法逐个数 1.了解产生压力的原因. 到底是什么压垮了你?是工作?是家庭生活?还是人际关系?如果认识不到问题的根源,你就不可能解决问题.如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生. 2.分散压力. 可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度.千万不要陷到一个可怕的泥潭当中:认为你是惟一能够做好这

有效缓解压力的方法是什么

02/11 09:15
压力大怎么办?在我们生活中,不管是在工作上还是学习上,或多或少都会遇到一些压力,因此压力对我们来说也是一种正常的心理反应.那么针对这些压力,我们该如何应对?有效缓解压力的方法又是什么? 1.带去新鲜空气,带走污浊空气 休息一下,呼吸一下新鲜空气.一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成.千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力,时不时的做做深呼吸缓释一下压力. 2.随它去 辨别一下你能控制和不能控制的

放松身心缓解压力的方法

09/11 01:30
放松身心缓解压力的方法
压力是当今健康的主要杀手之一,不仅仅会扼杀人们的精神因素,还会导致一些疾病的发生.所以上班族及时的缓解自身的压力是很关键的,这样才可以减少危害的产生,更轻松的去面对生活.那么放松身心缓解压力的方法有哪些呢?今天就来给大家介绍这一保健常识. 1.经常的微笑,一般微笑对于对于自己的压力是有很好的缓解作用的,一般在微笑的时候,是可以放出一些东西的,而这些东西就是有缓解疼痛的效果的. 2.给自己的亲戚朋友,打一个电话,向他们倾诉一般,这会让你的心理好受一般,并且会让你不再焦虑. 放松身心缓解压力的方法

如何给成功男人缓解压力的方法

10/01 19:12
成功的男人往往给人的感觉是无所不能,没有忧虑,总是做什么什么就可以成功的一个人,但是其实不然,很多成功的人的心理压力也是很大的,这些压力直接就影响着他们的生活,下面我们就给大家介绍一些如何给成功男人缓解压力的方法. 如何给成功男人缓解压力的方法--多与人交往沟通. 多与他人交往,交心谈心,既能密切关系,建立友情,体会沟通的乐趣,又是一个相互学习的过程.把所有的抑郁埋藏在心底,只会令自己郁郁寡欢.如果把内心的烦恼告诉给知己好友或师长,心情会顿感舒畅.以开放的.豁达的心态对待外界变化,有利于保持一颗

五个超快速缓解压力的方法

02/25 14:10
现代社会中,我们上到快要退休的老职工,下到刚刚步入社会的年轻人,都时刻生活在压力当中,尤其是职场上,所承受的压力更大.在心理方面来看,有了压力就要想办法去缓解,这样才能够保障自己的正常生活不会被遭到破坏. No.1 一吐为快假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的.头脑冷静的人听,以取得解脱.支持和指正. No.2 开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法."笑一笑,十年少",忧愁和压力自然就和你无缘了. No.3 听听音乐轻松的音乐有助于缓

干净的生活环境也是缓解压力的方法

02/24 00:43
干净的生活环境也是缓解压力的方法
健康是一种非常奇妙的东西,每个人都需要健康,但是影响男人健康的因素有很多,压力过大会影响我们的健康的,很多的职场男人都会因为工作的原因而压力过大,那么你们知道缓解压力的方法吗? 缓解压力的方法--将家里收拾整洁 一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力.睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了. 缓解压力的方法--合理安排家务 如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑.相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成

白领缓解压力的方法

11/16 04:51
在我们的社会生活中,随着人们知识的不断增加,白领的人群也越来越多,那么什么是白领呢?普通的老百姓也许不是很清楚.白领就是一些文化程度比较高的人或者工作经验比较丰富的人,也就是那些从事脑力劳动的人.在外国不用从事体力劳动指从事脑力劳动的人群,统成为白领.白领的工作压力是很大的,那么怎么来缓解白领的压力呢? 1.泡个热水浴在热水浴中浸泡二十分钟.不仅你的肌肉的到了放松,减掉了压力,洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压. 2.放一些冰块在你的头上这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法

女性缓解压力的方法

06/13 21:12
现在的女性大部分都是在职女性,而且社会竞争越来越激烈,女性在职场的精神压力也很大.长期处于这种强压力下,身体和精神都会收到影响.严重的会让女性内分泌紊乱,或者出现抑郁等精神性疾病.所以,女性要找到适合自己的职场减压办法才是关键. 一.自我宣泄 压力大的女性可以通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来,如可以痛哭一场,也可以大骂一通,还可以在网络上写日记,或者和朋友聊天来倾诉自己的痛苦. 二.请人疏导 这个办法更灵活一些.当女性有了心理上的痛苦后,要找亲朋好友或同事交谈一下,然后请他们开导开导,这样