学会减肥餐健康减肥不是梦

    减肥是时下女人常挂在嘴边的一个话题。但是有些MM却发现,自己虽然减肥成功了,可胸部也减下去了,真可谓是凡事有利就有弊。真的吗?难道减肥的过程一定要让胸部缩水吗?还有些MM通过药物、节食减肥,结果减肥不成还给自己的身体带来伤害。那么如何减肥才是王道呢?今天小编就来和大家分享学会减肥餐,健康减肥不是梦。

  第一天:薏仁糙米粥

  做法:将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火烹煮,直到薏仁和糙米变得烂透形成粥,加入糖或者盐调味即可。

  点评:薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高,常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分,薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质,是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪,达到瘦下半身的功效。

  第二天:瘦身汤

  做法:将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水,煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时,加入调味料即可。

  点评:龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以缓解下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物质,可以维持身体的酸碱度,让消化功能保持正常。

  第三天:西芹百合

  做法:将西芹洗干净,放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热,倒入西芹翻炒2分钟,倒入百合,在百合变透明前加入调味料翻炒即可。

  点评:西芹营养丰富,纤维素含量高,可以帮助消化,并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效,而且可以瘦下半身。

  前面提到的几种减肥早餐,都是通过饮食来排出体内垃圾,进而实现健康减肥目的的。我们在使用时可以轮流交换口味,这样就不会出现单一枯燥感觉了。让我们吃出健康苗条的性感身材吧!

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