推荐四款早餐 营养又减肥

  现在的很多人都不吃早餐,甚至形成了不吃早餐的习惯,但是你可能不知道,早餐是一天中最重要的一餐,而且对于正在减肥的人们来说,合理的早餐食谱对于减肥是有很大帮助的,下面小编就给大家介绍几种减肥食谱,让你学会吃早餐减肥。

  香蕉牛奶+三明治

  功效 全能营养,快速搞定。

  准备时间 5分钟,洗净材料并沥水,以便使用。

  烹饪时间 15分钟

  步骤

  1 香蕉牛奶放入搅拌机,搅拌均匀即可。

  2 蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶(番茄、紫甘蓝、生菜均可)放入两片面包片中,可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用,对切成三角形即可。

  热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包

  准备时间 5分钟

  烹饪时间 15分钟

  所需材料(1人份)及步骤

  1 生菜菜叶1~2张、鸡蛋1枚、全麦面包。

  2 苹果放入搅拌机,加入适量直接饮用水,加入适量小苏打、蜂蜜及蛋白粉,搅拌均匀即可。

  3鸡蛋、香肠用黑芝麻油小火煎熟,以生菜叶包裹。

  麦片杏仁薄饼

  所需材料 100克面粉、75克麦片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁条、3茶匙糖、1茶匙发酵粉、1/2茶匙盐、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚鸡蛋。

  准备时间 10分钟

  烹饪时间 10分钟

  所需材料(1人份)及步骤

  1 将面粉、麦片、糖、发酵粉和盐在一个大碗里和匀。

  2 在另一个碗里搅拌牛奶、3茶匙食用油、鸡蛋和杏仁碎。

  3 然后倒入第一个大碗里,搅拌、和匀。

  4 在平底锅中倒一些食用油,以中火加热。

  杏仁热奶昔+烤面包

  所需材料 2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏屈a href='http://www..cn/jianfei/stui/' target='_blank'>瘦腿∫骸Ⅻ/p>

  准备时间 5分钟

  烹饪时间 5分钟

  所需材料(1人份)

  将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌,直至呈液态状,杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。

  通过以上的介绍,你知道早餐怎么吃能够减肥了吗?很多MM为了减肥,减少吃饭的次数,早餐通常都会被放弃掉,其实学会如何吃早餐,对于减肥有着非常重要的作用哦。

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