六款产后瘦身食谱 助你恢复好身材

  产后快速瘦身食谱,减肥是大家耳熟能详的话题了,产后如何快速减肥呢?新妈妈产后怎么饮食减肥呢?相信不少朋友们都非常头疼吧,别急,下面,产后减肥小编为大家介绍六款产后减肥食谱,助你重塑曼妙曲线。

  

一、魔芋玉米

  原料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。

  做法:

  1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用;

  2、锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香;

  3、加入魔芋翻炒均匀;

  4、加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。

  小贴士:魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分,所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收,而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素,对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢。

  二、西芹芦荟滑虾仁

  原料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

  做法:

  1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;

  2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;

  3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;

  4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;

  5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。

  小贴士:鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量,西芹能清理肠胃,而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助,但是在孕期和经期都不宜食用哦。

  相关推荐阅读:

  产后瑜伽6式 90天恢复好身材

  产后妈咪瘦腿计划打造美腿

  三、海参当归补气汤

  原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

  做法:

  1、泡发海参的方法:先用热水将海参泡24小时,从腹下开口取出内脏;换上新水,上火煮50分钟左右,用原汤泡起来,24小时后就可以做汤使用了;烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,这样可以有效去掉海参的腥味。

  2、重新起锅,烧热油,爆响姜丝,下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。

  3、最后加入百合、海参,一起大火煮5分钟。

  4、加入盐、胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了。

  小贴士:海参是营养丰富的海洋食物,脂肪含量很少,和当归一起煲汤可以帮助补气,作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦。

  四、开胃洋冬瓜

  原料:冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。

  做法:

  1、准备材料:冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量;海米用清水冲一下,泡15分钟;

  2、冬瓜去皮去瓤,切片备用;

  3、热锅热油,爆香姜丝葱末,加海米炒到稍变色;

  4、加入加入冬瓜片,翻炒均匀;

  5 、加入泡海米的水,焖10分钟,到冬瓜片透明就可以了;

  6、出锅时淋麻油,盐调味。

  小贴士:冬瓜具有很好的消除水肿的功效,最重要的是冬瓜有利于防止我们体内脂肪堆积的现象。

  相关推荐阅读:

  产后瑜伽6式 90天恢复好身材

  产后妈咪瘦腿计划打造美腿

  五、绿豆芽炒鳝丝

  原料:绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁。

  做法:

  1、鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起。

  2、切丝。

  3、锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水,沥干待用。

  4、锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生。

  5、勾芡起锅即成。

  小贴士:绿豆芽食用是最方便的,如果担心外面买的有激素,可以自己发,保证安全新鲜,绿豆芽本身是由绿豆发来的,具有清热解毒的功效,而且豆芽从绿豆中发出来后,食用纤维会增多,不会造成肥胖。

  六、白萝卜枸杞排骨汤

  原料:白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水适量。

  做法:

  1、排骨加入姜片,一起加入到冷水煮到沸;然后捞出排骨备用;这个过程可以有效去除排骨的血腥味;

  2、排骨一次加足清水,加入切好的白萝卜块,旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟;

  3、排骨软烂时,加入枸杞旺火煮5分钟;最后加盐、胡椒调味就可以喝了。

  小贴士:萝卜是减肥功效良好的保健食物,它可以增强肠道的蠕动,消化能力由此就增强了,对于常常便秘的妈妈们可以多吃萝卜哦。

  以上六款产后减肥食谱,让你重塑曼妙曲线,日常这么饮食,轻松吃出苗条身材!

  相关推荐阅读:

  产后瑜伽6式 90天恢复好身材

  产后妈咪瘦腿计划打造美腿

Related Articles

6款产后瘦身食谱助你重回苗条

09/01 09:12
夏天这么快速的来了,那么各位妈妈们因为生完了小宝宝后,也开始计划自己的减肥计划了,那么为大家介绍几款美味滋补的产后减肥食谱,这6款减肥食谱被很多妈妈们奉为最快最有效产后减肥食谱.到底它的功效有没有这样神奇呢?你试试看就知道了! 白萝卜枸杞排骨汤 原料:白萝卜500克.排骨500g.枸杞15克.盐5克.姜片10克.胡椒粉2克.清水适量. 做法: 1.排骨加入姜片,一起加入到冷水煮到沸:然后捞出排骨备用:这个过程可以有效去除排骨的血腥味: 2.排骨一次加足清水,加入切好的白萝卜块,旺火煮到滚:转文火

产后瘦身瑜伽 让你恢复好身材

03/07 10:10
产后瘦身瑜伽 让你恢复好身材
产后瘦身瑜伽?产后新妈妈怎么减肥?新妈妈对于产后减肥都比较头疼,怎样健康减肥,恢复原先的好身材呢?别急,要想产后瘦身,新妈妈们可以练习产后瑜伽,不仅可以让你尽快瘦身,还能更好地调整心态.现在就来看看产后瑜伽对新妈妈们有哪些帮助吧. 尽快恢复好身材 产后瑜伽不仅可以改善血液循环.恢复皮肤张力,还能减少脂肪堆积,有效消除腹部.臀部.大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿.产后6个月是产后瘦身的黄金时间,新妈妈们如果配合饮食上搭配瑜伽素食营养餐的话,会有意想不到的瘦身惊喜哦!但是因为产后的关节组织比

分享产后瘦身经验教您恢复好身材

10/23 20:31
现在很多朋友在生完宝宝之后都会面对身材肥胖的问题,很多朋友甚至因为身材受到了很大的打击,那么,产后我们要如何减肥呢?小编为了帮助更多的产后妈妈减肥,下面来介绍一下网友分享的瘦身经验,一起来看看吧. 陈丹的"轻瘦"体验课 减肥的精神胜利--节制,做一个进化程度较高的人类 运动.作息和饮食是保持身材的关键,而指挥这三者的精神力量更重要,就是一定要懂得控制自己.关于调整饮食结构,我说的少吃不是痛苦地节食,而是吃到不饿的程度.为什么人要吃到不饿的程度就停下来?人在漫长的进化史中,感知饥饿的记忆

7款产后瘦身餐 吃出辣妈身材

12/12 02:34
产后怎么减肥?7款产后瘦身餐?新妈妈们在生完宝宝之后,都会发现自己的身材已经完全变形了.怎样才能恢复原先的好身材呢?产后减肥,饮食减肥是最合适的,想要挽救身材该怎么做?下面我们就来看看小编推荐的减肥食谱吧! 产后减肥食谱:萝卜鲜虾 材料:草虾.红萝卜.白萝卜.柴鱼片. 调味料:盐. 作法:草虾洗净备用,白萝卜.红萝卜分别洗净.去皮.切大块.锅中入水加入白萝卜.红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾.待水滚后,加入调味料即可. 功效:热量低.高纤维,又有饱足感.此道菜是减重者的极佳选择. 产

2款燕麦瘦身食谱 粗粮扫脂

08/23 17:18
2款燕麦瘦身食谱,现在减肥的方法有很多,很多简单的减肥方法可以轻松达到减肥的目的.燕麦大家都很熟悉了,具有很高的营养价值,它含有燕麦蛋白.燕麦油等养分,具强身保健.美容养颜.预防皮肤干燥及减肥等功效,在古代还有以燕麦沐浴洗澡的做法.谷类食品一直受到人们关注,吃燕麦减肥自然更受追捧,在大鱼大肉之后吃些燕麦饮食对维持身材是很有帮助的,下文介绍了两款燕麦减肥食谱,芋头.玉米遮盖了燕麦粗糙的口感,更可口味美. 一.芋头燕麦粥 材料:芋头,燕麦米,蜂蜜. 做法: 1.首先把芋头的皮去掉,然后用水洗干净,并

日韩剧中四款健康瘦身食谱

12/20 10:06
日韩剧中四款健康瘦身食谱
现在很多MM在看韩剧的时候,都会非常羡慕,韩剧中的女主角,身材好的没话说,想要瘦出让人羡慕的身材,该怎么做?从饮食方面入手,饮食是减肥中最重要的一个环节,那么,日韩剧中瘦身效果好的食谱?下面我们就一起来看看小编的详细介绍,希望能帮助到大家. 一.日式减肥食谱推荐 红烧日本豆腐 将肉切成薄片,番茄切小块,青椒切小片.将切好的日本豆腐倒入锅中煎至金黄色,即可盛出.将番茄倒入锅中翻炒至出汁即可将肉片倒入锅中翻炒,待肉变色后添加些许水.生抽.盐.白糖.日本豆腐,轻轻翻炒片刻即可撒葱食用.这道菜不仅美味,

推荐四款产后瘦身美容汤

02/27 23:52
产后瘦身是很多妈妈都在想的,想要快速减肥瘦身,又得保证营养供娃吃奶,最好是有既能补充营养,又能瘦身减肥的食谱. 杂骨菌菇汤(能给身体排毒) 材料:猪杂骨200克,各类菌菇.西洋参5-6片,枸杞5-6颗. 做法:先将猪杂骨洗净,锅里烧开把杂骨放入绰水后,捞出冲洗干净.绰过水的杂骨放入锅中,倒入足够量的冷水放姜.料酒,几片西洋参,煮开后转小火煲半小时.半小时后,放入盐水泡过的菌菇和枸杞子,继续煲半个小时.出锅前加盐和白胡椒粉调味即可. 功效:枸杞能益精明目,菌类还能有效的帮助产妇排毒养颜.清理肠胃.

4款土豆瘦身食谱 照着吃必瘦

07/17 20:37
说到减肥,想必大家都非常熟悉了.现在夏季是减肥的旺季,不少朋友为了快速瘦下来,都会选择饮食减肥.减肥食物有很多,土豆就是其中之一,土豆能补充体内所需的元素之外,还具有减肥的功效哦!那么,土豆减肥瘦身食谱?接下来我们就一起来看看小编的详细介绍. 土豆减肥功效: 土豆的营养成分非常全面,富含维生素B.维生素C以及各种矿物质.土豆含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右.土豆仅含有0.1%的天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩.而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标. 花样

夏日健康瘦身食谱吃出性感好身材

12/14 16:18
夏日健康瘦身食谱吃出性感好身材
在夏季,不少的女性在关注减肥食谱的问题,所以,女性怎么吃才可以才可以瘦身呢?吃什么减肥的问题一直备受胖MM的热爱,所以,对于想要吃出瘦美人的问题.专家建议胖MM可以尝试三日减肥食谱的方法,这您听说过吗?健康食物是可以有减肥的效果.所以,我们一起来看看相关的健康瘦身食谱吧! 健康瘦身食谱有纳西呢?当然,我们都知道,减肥女性吃的饮食是相当重要的,在减肥期间如何选择适合自己的饮食是减肥成功的关键,下面小编就要介绍给大家的是一个三日瘦身食谱,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的. 第一天: 早餐吃半个西