床上瑜伽减肥 纵享夏日瘦身

  很多女性一直都在寻找属于自己的减肥方法,尤其是在夏季,很多女人都渴望有一个骄傲的身材。那么,夏季如何减肥最有效呢?运动减肥中有一款是床上瑜伽减肥,这您使用过吗?就是好女人早上起床伸个懒腰,然后开始减肥。接下来,我们下面就为大家介绍床上的瑜伽减肥,让你纵享夏日瘦身。

  纵享夏日瘦身的方法有很多,在这里我们资讯网的小编就重点给大家介绍一些关于瑜伽减肥的技巧。其实,瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽的四个步骤:

  床上瑜伽减肥 ——唤醒肌肉

  做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。

  对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。

  对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。

  床上瑜伽减肥 ——增加警觉

  平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。

  对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

  对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。

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  床上瑜伽减肥 ——增加自信

  平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。

  对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。

  对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。

  床上瑜伽减肥 ——提高注意力

  平躺于床,双手搁前,掌心相对。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适,便怎样放置。如此保持10秒。

  对身体的益处:伸展和定性肩膀、胳膊和背部。

  对精神的益处:建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。

  小编碎碎念:运动减肥有很多种,以上就是关于夏季减肥的一些策略,看了这篇文章之后,大家快动起来吧,在这个热火的夏季里,一定要找到适合自己的减肥方式哦,这才是关键所在。那么,床上瑜伽减肥效果怎么样呢?这个就需要大家去试一试才知道咯。

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