人过60饮食要注意这些误区

  六十岁可以说是身体健康的一个坎,因为这个给年纪的人,很容易受到各种疾病的威胁,所以我们需要更加注意自己的健康饮食,通过饮食调节自己的身体健康,同时还要注意下面的常常会出现的老人饮食误区。

  60岁后,新陈代谢减速,需要营养更少。老人对热量的需求比年轻人更少,但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多。建议老人应该多吃富含这类营养的食物。

  老年人无需担心体重超标或肥胖。老年人中肥胖问题日益严重,其原因与其他年龄段一样,摄入热量超过需求热量,多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。

  如果没有体重问题,那么可以想吃啥就吃啥。美国糖尿病协会前会长表示,即使你身材苗条,糟糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如,富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。

  没胃口时,一顿不吃也没关系。老人经常不吃饭危害很大,容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强,早餐一定要吃好,即使不太饿,午餐和晚餐也一定要吃点东西。

  口渴时喝水,就不会脱水。由于生理变化的缘故,老年人即使出现脱水,也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量,尽量选择白开水或矿泉水。

  上面就是关于六十岁以上需要知道的老人饮食误区,希望大家在生活中都应该更加的关注,其实我们想要拥有更加健康的身体,预防各种疾病的威胁,都应该注重自己的饮食,这些才是比较健康有效的方法。

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