让白领快速苗条的办公室减肥法

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  办公室减肥法
  
  办公室减肥法动作一
  
  1、坐在椅子上,挺直上半身,双手握着拳手,向前伸直,与地面平行,双脚贴地。
  
  2、慢慢收拢双手,如图所示。重复练习这个动作20次。
  
  效果:这两个动作可以锻炼手臂的曲线,预防拜拜肉的生成。
  
  办公室减肥法动作二:
  
  1、坐在椅子上,挺直上半身,双手叉腰,踮起脚跟,收紧腹部深呼吸。
  
  2、双手扶着椅子的两边,伸直双脚,慢慢向上抬起左脚,绷直脚面。右脚置于地面同样绷直脚面。左右脚交替抬起。重复练习10次。
  
  效果:锻炼松弛的双腿。
  
  办公室减肥法动作三:
  
  1、坐在椅子上,挺直上半身,双手叉腰,上半身微微向前倾,挺直腰身,如图所示。
  
  2、保持叉腰的动作,上半身向后倾感受腰背的拉伸为止。尽量保持肩膀挺直。重复练习这个动作15次。
  
  效果:这个动作可以锻炼背部赘肉。
  
  办公室减肥法动作四:
  
  1、坐在椅子上,挺直上半身,双手在胸前合十,踮起脚跟。
  
  2、双手互握,慢慢向后提拉,保持踮起脚尖,头部稍微向上抬起。
  
  效果:集中锻炼胸部,拉伸肩胛骨和双臂。
  
  好啦,看完了上面的白领们的减肥动作后,那么大家是不是都知道了减肥时需要怎么做了吧,那么就希望在接下来的减肥道路上,不要松懈啊,只要大家都能努力啦,那么相信坚持就是胜利,为了自己给自己健康瘦出一片美丽的天空吧,加油啊。

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