巧吃苹果减肥餐 美味又甩脂

  苹果减肥效果好,这是众所周知的。但是总是吃苹果,时间长了很多人也不喜欢,下面的这些苹果的吃法美味甩脂。

  1.烤苹果片

  材料:苹果

  做法:把苹果切成3mm厚的薄片,泡在水里15分钟左右;摆放在烤盘上,垫烤布,或烤网,烤箱100度烤2小时左右,冷却以后,根据个人口味撒上糖粉或盐,即可使用

  2.苹果蒸银耳

  材料:苹果1个、银耳10克、枸杞5克,蜂蜜适量

  做法:苹果加盐搓洗干净;银耳泡软洗净,枸杞洗净;苹果切开去籽;苹果放入盘中,将银耳枸杞放入苹果中;上笼蒸15分钟,出锅后淋蜂蜜即可。

  3.苹果山楂番薯糖水

  材料:苹果1个、红薯150克、山楂100克、冰糖适量。

  做法:苹果洗净去皮切成小块;山楂洗净切开两半,挖去核;红薯洗净去皮切成小块。然后,把苹果、红薯、山楂、冰糖一起放入炖盅,加入700ML清水,放入锅中隔水炖1个小时即可食用。

  4.苹果蛋饼的做法

  材料:苹果一个,鸡蛋2个,面粉50克,黄油一小块,植物油和糖少许

  做法:苹果削皮去核,切成小丁;锅中放入黄油烧热;倒入苹果丁,加点白糖,一起翻炒至变软,装起备用;鸡蛋中也加点白糖,搅拌均匀,然后加入一点面粉成鸡蛋面糊,这个面糊不能太稠,要稀点,因此面粉不能加太多,不然煎饼的时候会有困难;平底锅抹层薄油,倒入鸡蛋面糊摊成圆薄饼;差不多凝固的时候,调成小火,在一边放入炒好的苹果丁,然后将另一半的鸡蛋饼翻盖过来;关火,用余温再热一会儿,即可 。

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  5.苹果醋

  材料:苹果、冰糖、醋

  做法:苹果清洗干净,用厨房纸擦干净表面的水;对半切开后,再切成多个小块;放入无水无油的干净玻璃瓶中,一层苹果一层冰糖,直到放满;倒入米醋后在上面盖一个保鲜袋;盖上盖子后,密封保存三个月以上。喝的时候倒出来过滤一下会更好,兑些新鲜的苹果汁。

  6.葡萄干苹果粥

  材料:苹果、葡萄干、冰糖

  做法将苹果洗净,去皮切块;大米冷水浸泡30分钟,葡萄干洗净,与苹果一起放入沸水锅,熬至粘稠即可。最后放入冰糖调味。

  7.苹果玉米羹

  材料:苹果、玉米面、冰糖、水

  做法:苹果去皮切成小粒;玉米面加入适量凉水调成稀糊状备用;将苹果粒放入锅中,加水和冰糖煮10分钟;倒入玉米面糊,边倒边搅拌;改成小火继续煮2分钟,即可出锅。

  8.红豆桂圆汤煲苹果

  材料:苹果、红豆、桂圆、蜂蜜

  做法:红豆浸泡15分钟后,与桂圆一一起放水煮,在红豆已经煮熟后,再将苹果去皮、去核切小块,放入红豆桂圆汤中,再煮一会儿就熄火。盛上碗中,放入适量的蜂蜜即可食用。

  上面介绍的八种吃法就是苹果减脂减肥的美味吃法,经常变着花样吃减肥效果好。想要减肥的朋友们可以这样吃了。

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