1周快速减肥食谱 瘦出好身材

  1周快速减肥食谱?减肥吃什么最好?现在减肥是MM们最关注的话题,想要像男神女神一样的身材吗?从饮食开始做起!只要你搭配好减肥食谱,精心制定好减肥计划,照着吃就能瘦!今天小编就为大家介绍一套在模特界中很流行的一周快速减肥食谱,这些最快最有效减肥食谱能够让你在一周时间快速瘦下来,魔鬼般的身材就是这样练成的。

  星期一

  早餐:全麦土司1片、白煮蛋1个、黑咖啡或茶1杯。

  午餐:糙米饭半碗、炒豆苗一份(加橄榄油1勺)、红烧牛腩一份(配料:牛腩50克、胡萝卜30克、白萝卜60克)、丝瓜汤、番茄1个。

  晚餐:糙米饭半碗、炒四季豆一份(四季豆70克)、清蒸鱼半条、白萝卜汤、番茄1个。

  星期二

  早餐:三明治1份(土司夹火腿两片、番茄半个)。

  午餐:云吞面1碗(混沌4个、面条半碗、适量小白菜)、凉拌海带丝1份、苹果1个。

  晚餐:胚芽饭半碗、味噌汤、凉拌西洋芹菜1份、杨桃1个。

  星期三

  早餐:全麦吐司2片、白煮蛋1个、绿茶1杯、番茄1个。

  午餐:胚芽饭半碗、炒草菇1份、冬瓜汤、鲜橙1个。

  晚餐:糙米饭半碗、水煮青菜1份、洋葱炒蛋1份、金针汤、奇异果1个。

  星期四

  早餐:白粥1碗、荷包蛋1个、水煮青菜1份。

  午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、小黄瓜1根、番茄半个)、沙拉1份(以芹菜、生菜为主)、苹果1个。

  晚餐:糙米饭半碗、清蒸鱼半条、水煮菜心1份、冬瓜汤、梨1个。

  星期五

  早餐:全麦吐司2片、 白煮蛋2个。

  午餐:胚芽饭半碗、黄瓜炒韶身1份、豆芽鸡丝1份、白萝卜汤、鲜橙1个。

  晚餐:糙米饭半碗、凉拌竹笋1份、炒豆苗菜1份(加橄榄油1勺)、丝瓜汤、小番茄10个。

  星期六

  早餐:小餐包2个、玉米1个。

  午餐:糙米饭半碗、清蒸鱼半条、凉拌西洋芹菜1份、菠菜汤、杨桃1个。

  晚餐:糙米饭半碗、炒芥兰1份、清炖香菇排骨汤、卤豆干4片、苹果1个。

  星期日

  早餐:全麦吐司2片、蒸蛋1个。

  午餐:茄汁牛肉面(配料:熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)、凉拌小黄瓜1份、木瓜半个。

  晚餐:糙米饭半碗、番茄炒蛋1碗、水煮菠菜1份、苦瓜汤(苦瓜半条)、奇异果2个。

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