土豆减肥餐好吃又能瘦身

  减肥瘦身看似很难,其实非常简单,只要你积极运动,再加上饮食搭配合理的话,瘦身就不是难事了。美容护肤专家认为,有一些简单的饮食减肥法,例如土豆减肥餐,它就能让你吃出苗条来。

  土豆减肥功效:

  马铃薯的营养成分非常全面,富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。

  花样土豆餐一:卷心菜土豆泥饼

  原料:原味土豆泥1小碗(做法见上),卷心菜1/6颗,洋葱1/4只,鸡蛋2~3只,盐少许,胡椒粉少许,奶酪随意

  做法:1、卷心菜、洋葱切丝;鸡蛋打散成蛋液,奶酪擦碎末。

  2、锅中倒一些油,先放入洋葱丝炒软,然后倒入卷心菜丝炒熟。

  3、把炒好的菜和土豆泥混合,并加少许盐、胡椒粉、奶酪碎调味。

  4、平底锅再倒少许油,倒入土豆蔬菜泥,再倒入蛋液,抹平,小火烘焙3-4分钟,待底下的那面凝固后,小心翻个再烘另外一面。

  5、蛋饼烘好后盛盘、切成几份即可。

  花样土豆餐二:原味土豆泥

  原料:土豆3个,葱少许,盐适量,白胡椒粉适量,家乐清鸡靓汤口味浓汤宝半块,水适量

  做法:1、将土豆用开水煮熟,去皮,放入盆中用刨子或勺子按压成泥。

  2、锅中加入少许水,煮沸后加入浓汤宝,搅拌至溶解。

  3、加入土豆泥搅拌,盐和白胡椒调味,撒上葱花即可。

  小贴士:土豆要带皮煮,这样的煮熟的土豆不会糊烂。土豆要煮熟,搅拌要均匀,这样口感更细腻。

  以上就是土豆减肥餐的介绍了。不少人都认为土豆热量高,其实不然,掌握土豆的健康做法,你就可以在健康吃土豆的同时,还能很好的减肥瘦身了。土豆减肥餐制作方法简单,你可以多来试一试。

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