选对食物排解内分泌失调困惑

  随着春季天气转暖,人体新陈代谢也开始加快,不少女性好好的皮肤突然出现了斑斑点点,肥胖在不知不觉中造访,身体的某些部位出现不适等,其实这都是人体生理机能的调控者—内分泌在作怪。那如何远离内分泌失调的困扰?我们一起来看看吧。

  3种天然食物 平衡女性内分泌

  ①、红枣

  红枣是“天然的维生素丸”,有养血安神、益心润肺、合脾健胃,益气生津、补血养颜、缓和药性的功效,被视为良好的滋补品。女性常食红枣还能平衡内分泌失调,补血养血,养出好气色。

  红枣水:红枣10枚(掰开),大麦100克,加水7倍,煎煮后服下,不加糖。

  红枣蜂蜜茶:红枣(去核)150克,冰糖50克,加水350毫升煮熟,收干水分,捣成枣泥。再加入蜂蜜250毫升拌匀,盛在干净的玻璃瓶中,饮用时取1茶匙加入温开水即可。

  注意:新鲜的红枣不易冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高,用热水煮泡会严重破坏维生素C。

  ②、蜂蜜

  蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸,维生素等,营养价值非常高。多喝可以美容养颜,还能调节内分泌、补充体力消除疲劳,增强人体对疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。

  蜂蜜鲜藕汁:取鲜藕适量,洗净,切片,压取汁液,按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。

  蜂蜜核桃肉:蜂蜜1000毫升,核桃肉1000克,核桃肉捣烂,调入蜂蜜,和匀。每次服食1匙,每日2次,温开水送服。

  注意:喝蜂蜜时要注意不能煮沸,也不能用开水冲服。合理食用40——50度温开水冲服,或用温牛奶,豆浆冲服。若是炎夏,可用冷开水凋饮。

  ③、黄豆

  黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰老,还能缓解更年期综合征,调节女性内分泌失调。黄豆制成豆浆后,含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸。此外豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,其他任何乳类都高。春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。其实,除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

  五豆豆浆:黄豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,水1200毫升,糖适量。将浸泡好的五豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。

  红枣枸杞豆浆:黄豆45克,红枣15克,枸杞10克,水1200毫升,糖适量。将红枣洗净去核,枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。

  注意:豆类要提前浸泡5~6小时。将豆浆机打好的豆浆用大火煮沸腾后要改以文火熬煮5分钟左右,彻底煮熟后方可饮用。

  小编寄语:内分泌主宰着人体生理机能,影响着女性皮肤、身材、健康等问题。一旦内分泌失调,将会出现色斑痤疮、臃肿肥胖、月经不调、痛经等各种不适。这就更需要细心的女人们经常的注意自己的日常保健和饮食调理了,只要方法得当,相信不需要太久内分泌的问题就会得到缓解。

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