睡前舒经活血可延年益寿

  中医认为,在我们的人体中会有很多经络和穴位,使用穴位敷贴可以保健身体,而睡前舒经活血,能起到延年益寿的功效。究竟,如何养生保健,才能达到睡前舒经活血的效果,让自己寿命得到延长呢?

  背、脊、腋、腹在中医理论上是人体重要的保健区。这些部分的健康,有助于血脉流畅,强健体魄、祛病延年。睡觉前花些小时间不妨按摩这四部位,你得到的就有可能是长久的健康。

  摩腹

  摩腹改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌,还可以刺激末梢神经,促进肌体代谢,能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。睡前平卧,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。

  揉背

  首先取仰卧位,按揉斜方肌和提肩胛肌,再坐起来,用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉,然后从上到下,由轻到重拍打后背部,以背部肌肉为重点,共3个循环。最后推背,俯卧于床上,上肢放松,协助者立于床边,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部,自上而下,推至腰部,推10次左右。通过推背,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

  捏脊

  俯于床上,背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,由下而上连续捏拿4-6遍。

  通过捏拿脊背,可以振奋督脉的阳气,推动全身气血的运行,调整全身的阴阳之气,从而达到治疗的目的。

  触腋

  腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,睡前可轻触腋窝,轻挠腋窝部,可刺激此处的神经、血管。自我按捏时,左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力,带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3-5分钟,早晚各一次,切忌用力过度。

  腋窝按摩的好处1、可大大增加肺活量,使全身血液回流畅通,高效促使呼吸系统进行气体交换。2、可使眼、耳、鼻、舌和皮肤感官装置在接受外界刺激时更加灵敏。每日早晚各按摩1次,每次1-3分钟,不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲,而且还能防治阳痿阴冷。3、可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水份顺利排出,增强泌尿功能,使生殖器官和生殖细胞更健康。

  专家建议:按摩手法强度不能过重,要轻重适度。每次捏脊时间不宜太长,以3—5分钟为宜,开始做时手法宜轻巧,以后逐渐加重,要捏捻,不可拧转。捻动推进时,要直线向前,不可歪斜。另外,生活中要注意保养,不超负荷劳累,注意保暖不受凉,保持平和乐观的心态。只要长期做到,能让身体更好地新生代谢、越来越健康、越来越充满活力。

  这些中医经典的养生动作,只要你坚持去做,就能让你拥有健康身体,达到延长寿命的作用。无论是男人还是女人,睡前舒经活血都非常适用,你可以试试,效果不错。当然,中医养生方法还有很多,如果你感兴趣不妨多了解一些。

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