四大秋季减肥食物轻松瘦身

  对于减肥,相信瘦身一族们都有着自己的密招吧,有的人会去做专门的抽脂手术以达到短期内迅速减肥的目的;有的人会在家中锻炼瑜伽动作,放松身心的同时达到减肥目的。其实,减肥也是可以从饮食开始的哦,下面,小编就悄悄告诉大家几种具有神奇瘦身功效的食物吧!

  四季豆

  28大卡/100g

  豆类是减肥的必备食物,它含有一种能够一直食欲的消化激素,是非常理想的减肥食品。四季都含有一定的蔬菜纤维,并且水分含量较高,是你的瘦身餐里必备的食品哦!

  豆类所含的的蛋白和纤维素,都能增强人的饱腹感。一旦有了饱腹感,人就会减少食物的摄入量。此外,食用豆类还能帮助促进肠胃蠕动,加快排毒。

  清汤

  63大卡/100g

  即使是最简单的清汤,都能减少你的饥饿感,从而控制进餐的适量。饭前喝一碗清汤是健康的生活习惯,不仅能够滋润肠道,促进消化,还能帮你减少食物的摄入量。

  当然,最好不要选择热量过高的清汤,否则即使你减少了正餐的食物摄入量,所摄取的热量还是不减。可以选择一些蔬菜类的清汤,这样的话卡路里会相对较少。

  鸡蛋

  144大卡/100g

  鸡蛋含有丰富的优质蛋白,是早餐最完美的选择。研究发现,每天早晨吃一个鸡蛋的女性,能减少当天热量摄取的36%。因为鸡蛋所含的优质蛋白不仅能增加饱腹感,还能保持体内的血糖水平稳定,减少食欲。

  橄榄油

  899大卡/100g

  油的脂肪含量达到了99.9%,所以一般来说热量都非常高。但是橄榄油的脂肪有80%以上是不饱和脂肪酸,能够帮助加快卡路里的燃烧,减少摄入不健康的脂肪。

  橄榄油是地中海饮食的主角,用它来代替其他的植物油,能够减少油脂的摄入量,是一种非常有效的减肥方法。有时候,只需要改变一下生活习惯,就能收到意想不到的减肥效果。

  减肥的形式、方法有多种多样,每个人都有自己不同的减肥途径,可是,如果能够在吃的同时轻松达到减肥的目的,那MM们何乐而不为呢?相信通过以上小编的介绍,你们已经知道了这些具有减肥功效的减肥食物了吧!那就快来行动吧!

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