三式美臀瑜伽打造完美好臀型

  说起运动减肥,爱美的女性们总是会想起瑜伽。瑜伽不但能减肥瘦身,还能帮助女性们塑造优雅良好的气质,还可以针对身体局部进行减肥。瘦腿瑜伽、丰胸瑜伽让你想瘦哪儿瘦哪儿,那么什么瑜伽瘦臀呢?以下的几个瑜伽帮助大家塑造完美臀型!

  美臀瑜伽第一式:

  今天小编要给大家分享三个美臀的瑜伽动作,帮助大家打造马达臀!第一个美臀瑜伽练习方法如下:仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部。呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体抬离地面,收紧臀部肌肉,保持30秒,自然地呼吸。慢慢呼气,身体落下还原到仰卧姿势,再重复做一遍。这个动作收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。

  美臀瑜伽第二式:

  爱美的MM们在减肥的时候一定要注意坚持不懈哦。第二个美臀瑜伽具体的练习动作是:侧卧、右侧大臂着地,右手托脸侧面,调整呼吸。吸气,曲起左腿,左手抓住做脚。呼气,左手向上拉起左腿,左膝绷直,保持数秒,自然地呼吸。还原落下,重复3次后,换另一侧再做。呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体抬离地面,收紧臀部肌肉,保持30秒,自然地呼吸。慢慢呼气,身体落下还原到仰卧姿势,再重复做一遍。减少肩部、髋部、侧腰的赘肉,拉伸腿后侧韧带。

  美臀瑜伽第三式:

  最后一个要给大家分享的美臀瑜伽动作的练习方法是:站正,调整呼吸。吸气,曲左腿向后抬,左手抓住左脚,右臂向上伸直。呼气,左手拉起左腿向上伸展,右臂前伸维持平衡。保持20秒钟,自然地呼吸。呼气,再回到站姿,换腿再做。左右各做3次。提高臀位线,收紧腰、腹、臀部肌肉,强化腿部力量和平衡能力。

  什么瑜伽瘦臀呢?上述介绍的三式瑜伽动作不但能帮助爱美的MM们,减掉臀部多余的赘肉,还可以塑造完美的臀型。建议大家日常要尽量避免长期久坐不动,要保持正确的坐姿,适当的多动一下!

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