新妈咪要如何应对产后忧郁症

  生育一个小宝宝给女性朋友带来了很大的变化,无论是从生理上还是从心里上。然而一些女性朋友由于适应不了这种变化,容易导致产后忧郁症。新妈妈们应该如何减轻产后忧郁症呢?


新妈咪要如何应对产后忧郁症

  一、适当的做些锻炼有益身心

  适宜的运动和锻炼不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来。

  二、要注意保证足够的睡眠

  要保证足够的睡眠,选择舒适的床上用品。温暖而平整的玉石床垫有助于产妇的身体快速恢复,无论春夏秋冬,产妇和婴儿都可以随心所欲的选择自己最适合的温度调养和睡眠,还具有杀菌除臭,净化空气的作用,因此不必因产妇及婴儿出汗过多。产生有异味而发愁,而且还采取了消除有害电磁波和感应电,防水、防火、防噪音、防漏电措施,可长期安全使用。

  三、积极与他人倾诉,交流

  新妈咪的家人妖注意体察新妈咪的心理变化,要多陪新妈咪说说话,及时告诉她育儿的经验,避免手足无措,紧张慌张。另一方面,新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!

  四、新妈咪要注意自我的心理调整

  生育给女性的身心带来很大变化,妈咪的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。

  五、与丈夫和谐交流沟通

  新爸爸一方面会感到非常的高兴,另一方面会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦,主动分担家务不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流,不要把对彼此的不满放在心里。

  作为一个刚刚生育宝宝的新妈妈,可能缺乏经验,容易产生一种烦躁抑郁的心理,从而导致产后忧郁症。因此女性朋友们要注意心理保健,及时调整好心态,尽快适应妈妈的角色。

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