怎样预防和治疗产后便秘问题

  产后便秘是很多产后女人发生的问题,长期得不得排泄给女人的身体健康会构成极大的威胁和伤害,时间久了,脸色变得非常暗淡无光影响女性健康,所以要及时的改善便秘才好,看产后便秘怎么办呢?

  ●早起一杯蜂蜜水,汤汤水水促食欲 生产和乳汁分泌都会消耗新妈妈体内的大量水分,饮水是防止便秘重要的一个环节。早饭前半小时喝一杯凉或温的蜂蜜开水,让消化液得到足够分泌,刺激肠胃蠕动,防止因缺水导致严重便秘。尽量不喝饮料。鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美改善食欲,刺激消化液分泌,有利于防治产后便秘。

  ●粗纤维食品应多吃 如山芋、粗粮、芹菜、各种绿叶菜等;多吃雪梨等富含水分的水果,以及香蕉、苹果、酸奶、花生米、松子、黑芝麻等。

  ●慢点走路保健康 有的新妈妈爱躺在床上,这不利于排便。尤其是自然分娩的新妈妈,6-8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,养成轻轻按摩下腹部的好习惯。第二天下地,在室内来回走动。新妈妈生活规律、常做仰卧屈膝与按摩腹部的运动,也有助于肠道恢复蠕动,防止产后便秘。

  ●提肛运动防便秘 平躺,双脚膝盖弯曲,类似做妇科检查的姿势,然后收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作;持续收缩10秒后再放松10秒,如此重复15次,每天练一遍。运动次数和收缩强度需要随新妈妈体质而定。

  产后便秘怎么办呢?可以通过上面的方法有效预防女人产后便秘的现象,所以不要担心这个问题了,按照上面的方法你是可以改善这种情况的,希望可以对那些产后便秘的女人有一些帮助,希望在产后有一个健康的身体。

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