怎样熬夜提神保健康?

  现代人工作、生活压力大,难免需要加班熬夜。怎样可以加班保持充沛的精力,且又能保健身体呢?下文就介绍了一些加班熬夜提神的简单方法。

  解困:随时做做深呼吸

  今晚肯定要熬夜吗?那就先做好前期准备,晚饭别吃太饱,白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中,感到疲倦难熬时,不妨先休息半个小时左右,然后,隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量,还能驱走睡意,让头脑保持清醒。

  护眼:加个橙色水果餐

  晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此,熬夜时注意护眼是个大问题。

  提神:咖啡不如西洋参

  香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是,在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神,但也容易引起失眠,还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素,缺乏B族维生素的人本来就比较容易累,更可能因此形成恶性循环。

  以上就是加班熬夜提神的小窍门。这些方法可以让你快速恢复活力。多看一些保健养生的小知识,以免得上其他疾病。

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