什么是修心养性格式塔疗法

  如今,越来越多的朋友,除了开始注意身体养护外,也越来越重视心理保健。的确,从保健的角度考虑,心理养护很重要。今天,我们就为你介绍一种,在国际上很流行的心理养生法,那就是修心养性格式塔疗法。

  格式塔疗法是由美国精神病学专家弗雷里克·S·珀尔斯博士创立的。根据珀尔斯的最简明的解释,格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察、体会和醒悟,是一种修心养性的自我治疗方法。现在将此疗法的“九条原则”介绍如下:

  一、生活在现在。不要老是惦念明天的事,也不要总是懊悔昨天发生的事,而把精神集中在今天要干什么上。

  因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去,只会使目前的工作难以进行下去。二、生活在这里。我们对远方发生的事无能为力,想也没有用;杞人忧天,徒劳无益;惶惶不安,对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地,而不是遥远的其他地方。

  三、停止猜想,面向实际。很多心理上的纠纷和障碍,往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。如果你向领导或同事打招呼,他们没反应,你可能怀疑他们对自己有意见。其实,也许他们心事重重、情绪不安,没有留神你罢了。因此,不必毫无意义地胡乱猜想推测。

  四、暂停思考,多去感受。很多人整天所想的就是怎样做好工作,怎样考出好成绩,怎样搞好和领导、同事的关系等等,因而往往容易忽视或者没有心思去观赏美景,聆听悦耳的音乐等等。格式塔疗法强调作为思考基础的“感受”,比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考,感受可以调整、丰富你的思考。

  五、也要接受不愉快的情感。愉快和不愉快是相对的,也是可以相互转化的。因此,人们要有接受不愉快情绪的思想准备。如果一个人成年累月,总是“愉快”、“兴奋”,那反而是不正常现象,也许患有躁狂症。

  以上就是修心养性格式塔疗法。使用修心养性格式塔疗法,可让你的心理、心态都能得到调理和改善,是很好的养生保健方案。身心都健康,你的体质才能越来越棒,所以说,我们在日常养生时,不能忽视心理的保健。

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一."生活在现在".不要为明天担心,也不要总是为昨天而后悔,把你的精神力量集中在今天.过好了今天,你就过好了一生. 二."生活在这里".对于远处发生的事,我们无能为力.担心解决不了问题,反而让自己更痛苦.记住,你生活在此处此地.力所不能及的事不去考虑. 三."停止猜测,面向现实".举个例子,走在大街上,碰到某个熟识的人,你热情的和他打招呼,人家看都没看你一眼,你会怎么想?感觉不被尊重吗?假如碰到的是领导,你可能会认为领导傲慢,假如是朋友,你可能会

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