掌握中医妙计解决腰痛难题

  从中医养生的角度考虑,腰椎的健康十分关键。严重的腰痛,会影响你的行走和身体健康。那么,面对腰痛的难题,我们该如何摆脱?下面,中医专家进行药方推荐,为你盘点可治疗腰痛的十个妙招。

  早上伸懒腰。每天早晨,通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节,伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助,注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行,舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。

  侧卧睡眠。侧卧是最常见的睡眠姿势,两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧,可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡,这样会加重背痛。

  正确的坐姿。坐在电脑前工作时,注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些,这样工作时不必身体前倾,操作键盘时以肘部放在体侧为宜。调整屏幕高度,使其与眼睛齐平或稍低。记得不时起身活动一下,可做些伸展练习,至少变换一下坐姿。如果你需要长时间伏案工作,最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子,也可以在腰部放一个支撑物如靠垫。坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛。

  换脚站立。长时间站立腰部承受的压力较大,建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑,然后经常换脚,这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。

  蹲下抬物。抱孩子和抬举重物是导致背痛的常见原因。注意下面的动作要点:抬举物体时尽量接近目标,使肘部尽量靠近躯干;采用下蹲而不是弯腰的姿势,靠腿部和腹部肌肉用力提起物体;在此过程中注意尽量不要扭动脊柱。

  降低体重。肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合,尤其是老年人以及膝盖有问题的人。

  免提电话或蓝牙耳机。在双手被占用时,很多人会用肩膀夹着电话通话。这容易导致颈痛和脊柱的不良扭曲。建议使用蓝牙耳机或电话的免提功能。

  纠正驾驶姿势。长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移,使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。

  避免直推。吸尘、推手推车和修剪草坪等这些推的动作也会给腰部带来压力,注意将双肘尽量靠近躯干,不要直臂做推的动作。

  穿合适的鞋。选择舒适、缓冲性能好的鞋子,以降低路面的冲击,能保护背部、臀部和膝盖。

  如果你还在被腰痛所困扰,就赶紧来试试这十分治疗方吧。专家提示,今天介绍的十分方剂,无论是对治疗还是预防腰痛发生,都很有效果。因此,为了你的腰椎健康,我们需要理由这些妙方来保健身体。

  推荐阅读:流行性感冒该如何远离

Related Articles

中医谈女人腰痛的原因

08/25 06:14
女人由于其自身的生理性特点,注定了女性朋友们腰痛的机会比男性多了很多.而腰痛其实也可以分成不同的情况.肾阳虚腰痛.肾阳虚腰痛.血淤性腰痛等.下面随小编一起来具体了解一下吧. 1.肾阳虚腰痛最常见 肾虚腰痛,是女性中最常见的腰痛.它的痛感为整个腰部绵绵作痛.隐痛.酸软无力,劳累或房事后加重. 中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经.最常见的是肾阳虚引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸软无力.女性每月失血过多,同时肩负孕育.生产,都会损伤肾气.生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛. 2.寒

窍门帮你解决腰痛的问题

10/09 11:21
如今,腰疼已经不再只是老年人的专利了,有越来越多的年轻人,也会出现腰疼问题.从中医的角度考虑,腰疼情况的出现,与你坐姿不正确.用腰过度等等,都有着直接的关系.解决腰疼问题,有一些妙招可以帮助你. 早上伸懒腰.每天早晨,通过缓慢.轻柔的活动唤醒肌肉和关节,伸伸懒腰.深呼吸等都有帮助,注意不要做让脊柱突然活动的动作.步行.固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行,舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益. 侧卧睡眠.侧卧是最常见的睡眠姿势,两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势.如果必须仰卧

掌握中药外治法解决腰痛问题

01/10 04:16
腰痛,是中医外科的一种疾病,它的出现会影响病人的正常生活品质.那么,我们该如何治疗腰痛呢?接下来,中医介绍了一些中药外治法,它们对治疗腰痛有一定效果,你可以来试试. ①寒湿型腰痛.此型腰腰痛患者在发病初期可出现腰部酸痛重着.转侧不利.活动时疼痛更甚等症状. 随着病情的加重,寒湿型腰痛患者即使在静卧时腰痛也不会减轻,在阴雨天疼痛更甚. ②肾虚型腰痛.此型腰痛患者常会出现腰膝无力.遇劳则痛.卧床休息疼痛减轻等症状. ③慢性劳损型腰痛.此型腰痛患者常因腰部长期劳累.骨骼畸形.扭伤后没有完全康复或多次扭

中医分析六种腰痛类型

08/06 19:41
在中医外科的专家看来,腰痛的类型有很多,不同种类的腰痛,其病因也各有不同.那么,常见的腰痛类型都有那些呢?接下来,中医专家就为你具体盘点,六种腰痛类型及病因,一起来看看. 第一种是腰痛如有重石在腰,不能俯仰,俯仰即痛 这种腰痛,通过是因房事或劳力过多,又感风湿而成,伤了肾当须补肾,但关健是很多人,吃了补肾之药,却越来越痛,这是为什么,就是因为没有了解到,其实是腰脐之气未出,风湿入肾不得出的原因,所以必须先利其腰脐之气,祛风利湿,而后再补肾,即可痊愈. 第二种是一动就腰痛,然后自我感觉腰中空虚无物

能够治疗常见腰痛的中医外治法

08/29 22:25
错误的坐姿.站姿,都会导致腰痛的发生.在中医里,有很多方法可以治疗腰痛,中医外科就是不错的选择.中医外科使用一些中医疗法,让你不用服药.动手术,就可以很好的调理你的腰痛问题.下文就介绍了具体方案. 中医认为,腰痛可分为4个类型:①寒湿型腰痛.此型腰腰痛患者在发病初期可出现腰部酸痛重着.转侧不利.活动时疼痛更甚等症状. 随着病情的加重,寒湿型腰痛患者即使在静卧时腰痛也不会减轻,在阴雨天疼痛更甚. ②肾虚型腰痛.此型腰痛患者常会出现腰膝无力.遇劳则痛.卧床休息疼痛减轻等症状. ③慢性劳损型腰痛.此型

中医推荐动一动可以缓腰痛

01/04 19:01
随着年龄的增长,很多人出现腰酸背痛的情况.中医专家介绍腰痛是常见病症之一,大都由运动系统疾病引起,如腰部肌肉.筋膜.韧带.椎间小关节等急慢性损伤,椎间盘退行性病变.老年性骨质疏松症等.对此中医推荐动一动可以缓腰痛,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 站立位,两足分开与肩同宽,做左右身体旋转运动各9次. 站立位,身体左右侧曲,向左侧曲时左手尽量下伸,右肘屈曲.右侧曲时,右手尽量下伸,左肘屈曲,各练习9次. 站立位,在疼痛能忍耐的范围内,做身体前屈.后伸运动,前屈时膝伸直,低头,双手

中医教你治疗慢性腰痛

12/04 14:34
中医提示,导致慢性腰痛的诱因有很多,例如坐姿不正确.腰闪了等等.慢性腰痛是一种慢性病,需要病人长期治疗和调理.中医治疗慢性腰痛的验方有不少,下文具体介绍了一些其他疗法. 中医验方一:药酒 炒杜仲15克,枸杞子25克,浸泡于350~500毫升白酒中,密封,置避光处保存10~15日即可.每次取泡好的药酒10~25毫升,佐餐饮用,每日1~2次,对慢性腰痛.腿痛有良效.可强腰膝,壮筋骨,补肝肾. 中医验方二:中药贴敷 粗盐100克,肉桂50克,一同在锅中炒热,装入薄布袋内,封口后趁热熨烫腰痛部位.每次2

腰痛背后会说明哪些问题

05/16 17:09
很多朋友都有过腰痛背的问题,但却不以为然.但是,中医认为,腰痛背后可能隐藏了健康隐患.究竟,腰痛背,会说明你的身体出现哪些状况呢?接下来,小编我就为你具体介绍一下,腰痛背后的健康问题. 病因1.由月经.怀孕.产褥期等生理特性引起 有些女生喜欢吃零食,特别是在经期也吃冷饮,长期如此容易导致气血凝滞,经络不通,进而导致痛经.而有些女性经期不注意休息,月经来临时也会感觉腰部酸痛. 妇女怀孕后,随着孕期增加,子宫慢慢增大,腰部支撑力不断增大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经

治腰痛试中药外治法

06/08 04:47
现代人生活习惯不好.坐姿不正确,就会导致腰痛情况发生.从中医的角度考虑,不同种类的腰痛情况,在治疗和调理时,方法也是有区别的.今天,小编我为你介绍一些中医外治法,它们能帮你来治疗腰痛. 中医认为,腰痛可分为4个类型: ①寒湿型腰痛.此型腰腰痛患者在发病初期可出现腰部酸痛重着.转侧不利.活动时疼痛更甚等症状. 随着病情的加重,寒湿型腰痛患者即使在静卧时腰痛也不会减轻,在阴雨天疼痛更甚. ②肾虚型腰痛.此型腰痛患者常会出现腰膝无力.遇劳则痛.卧床休息疼痛减轻等症状. ③慢性劳损型腰痛.此型腰痛患者常