四种可治疗焦虑症的食物

  焦虑症与正常人的焦虑反应也不同,一般的焦虑反应是预期到某种危险或痛苦将临时的一种适时反应,是一种复杂的情绪;而焦虑症是一种控制不住、没有明确对象或内容的恐惧,其紧张或惊恐的程度与现实情况明显不符。焦虑反应的生理学基础是自主神经(包括交感神经和副交感神经系统)活动普遍亢进,常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。下面从健康饮食的角度说起,为大家介绍四种可治疗焦虑症的食物。

  1.樱桃

  研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以降低炎症的发生。科学家们认为,鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情,某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

  2.菠菜

  研究发现,那些被控制无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸,会导致脑中的血清素减少,导致抑郁症。那什么是富含叶酸的食物呢?其实,几乎所有的绿色蔬菜、水果等其他饮食中都有,而以菠菜中含叶酸为最多。

  3.鸡肉

  关于焦虑症的食疗方法,还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现,在吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

  4.低脂牛奶

  纽约的医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸运的是,低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。

  此外,国外医学家认为,遗传素质是本病的重要心理和生理基础,一旦产生较强的焦虑反应,通过环境强化或自我强化,就可形成焦虑症。病人血缘亲属中同患病率为15%,远高于正常人群。病人性格多自卑、胆小,稍遇挫折或身体略感不适就容易紧张,恐惧或情绪波动。任何年龄均可起病,40岁以前发病多见,病前常有心理或躯体方面的应激诱因。一般分为急性焦虑症和慢性焦虑症两种,但要与躯体疾病(特别是心脏疾病)和癔症、抑郁症、精神分裂症等精神疾病伴发的焦虑状态相区别。

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