轻松的职场男人保健运动

  作为一个职场白领男性,每天就是在小小的座位上,进行着一天八小时的紧张工作,锻炼更是无从谈起,花时间也颇麻烦,有没有轻松的职场男人保健运动呢?坐在座位上就能完成的,答案是有!这些轻松的职场男人保健运动,不仅做起来简单轻松,而且效果不错,一起来学习一下吧。

  头部俯仰

  这个动作就是头先低下,尽量向胸部靠拢,停止30秒,然后仰起来,直到仰不动,保持30秒,如此反复直到感觉脖子酸痛为止。

  头部侧屈

  这个动作其实跟前面一个动作是一样的,先把头向左肩靠拢,于此同时可以使用左手伸过头部,摸到你的右耳,进行一个拉伸,保持姿势30秒,然后换个方向,活动一下右边的身体,你会感觉很放松

  头部环绕

  想象你的头是一个摇杆,以脖子为支点,先向左环绕,记住要点就是头一定要尽可能的往外侧靠,直到靠不动为止,最大范围的进行一个环绕的轨迹,转两圈换个方向,这里提醒一下,感觉晕的男人可以闭上眼睛。

  身体侧转

  长期坐着不动,腰部和背部就会感觉到很累,这时候我们可以放松双手,自然的下垂,然后缓慢的转动上肢体,记住只是靠腰部的力量进行上肢体转动,而不是整个人再转。

  以上几种职场男人保健运动简单易行,而且可以在办公室随时进行,根据自己的需求,可单练一项,也可全练。每天坚持,以不感到酸痛为止,慢慢的你就会觉得下班之后身体不那么累了,原来男人职场也可以很轻松,而且这些保健运动还能预防颈椎病呢。

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