全身集体上阵 保障白领健康

  很多白领因为平时有着都市生活和工作压力大的情况,因此,职场女性都有一些职场疾病,那么,女人如何做好白领保健呢?我们很多都市白领都要经常的面对电脑,所以这时候该如何做好保健措施呢?那么,一般我们在产生头痛眼镜干涩的症状之后该怎么办呢?接下来,我们一起来看看这些呵护白领健康的一些举措吧!

  肩膀

  女人如何做好白领保健呢?想想看你用电脑时的姿势,是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了,肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运,肩膀就又疼又僵硬了。

  对策:调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5~10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。

  眼睛

  这时候该如何做好保健措施呢?用电脑时精神过于集中,眨眼次数从正常的每分钟20次,骤降到每分钟4~5次。然后眼睛缺氧,泪液减少,但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞,俗称“干眼症”。

  对策:调屏幕亮度,让进入眼睛的光线减少,理想的屏幕亮度应比周围高3~4倍。另外备一瓶泪液型眼药水,可以缓解眼睛的干涩,但一天内使用别超过6次。

  手腕

  如何职场保健呢?手腕莫名的刺痛、酸麻、无力,在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时,上肢处于悬肘的姿势。这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量,进而受到压迫,逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。

  对策:选一个适合的鼠标,要看按键是否过紧,按键的弹力是否适中,鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。

  小编碎碎念:以上就是一些适合白领保健的方法,那么,你看了这篇文章后,是不是会懂得,其实我们很多电脑屏幕表面存在大量静电,能吸附很多灰尘,所以这也是危害女性肌肤健康的一个杀手哦。因此,我们都要做好保健措施哦。

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