产后瘦身 纵享最新减肥秘籍

  一般对于一下儿生过小baby的女性来说,产后减肥就是必不可少的事情了。那么,夏季如何瘦身最最有效呢?对于生完孩子就身材走形的女人,她们需要哪些减肥秘籍呢?接下来,我们就一起来看看这些产后妈妈是如何瘦身的吧!下面介绍纵享最新减肥秘籍,希望帮助产后新妈咪们!

  新妈咪产后瘦身 纵享最新减肥秘籍

  1. 每天喝点咖啡

  女性在产后如何减肥最好呢?如果你已经停止用母乳喂养baby了,那么建议你每天都喝点咖啡。

  波斯顿Tufts大学的营养学专家Susan B.Roberts说,每天都喝点咖啡能促进体内脂肪燃烧。当然,喝乌龙茶也能发挥同样的功效。

  2. 保持充足睡眠

  保证每天都睡7-9个小时,你体内的新陈代谢速率就不会受到负面影响,你的身材就能轻松恢复苗条。

  3. 每天10000步

  戴上计步器,每天快步疾走,看看一周下来,你能不能完成每天走上10000步的成绩。

  当达到这个目标之后,你可以争取之后的每一天都再进步些,每天多走上100步。

  4. 每天多吃几顿,每顿少吃几口

  相较于一日三餐,你更应该选择一日多餐。

  建议你每天多吃几顿,每顿只吃几口食物,这样可以帮助你消耗掉更多的卡路里。

  5. 一定要吃早餐

  吃早餐对于瘦身最大的意义就在于,它可以刺激体内的‘燃烧’机制会自动启动。

  接下来的一整天里,你即使只做一些很平常的动作,也会燃烧掉更多的脂肪。

  6. 给身体上闹钟

  除了每天早晨的叫起闹钟,你还应该在每个小时的最后10分钟给自己上个闹钟,规定自己每个小时必须起身运动10分钟。

  7. 调整站姿和坐姿

  挺直腰板的站姿和坐姿,不仅可以让你看起来更高挑,同时还可以拉升你腹部的肌肉,促进腹部脂肪燃烧。

  新妈咪产后瘦身 纵享最新减肥秘籍

  8. 充分饮水

  当你体内水分摄入不足时,脂肪燃烧的速度就会变缓。

  所以,记得每天要喝8杯水哟!

  9. 交换负重

  手抱baby是燃烧脂肪的好方法。

  不过,你需要每隔五分钟,就双手交换一下,这样才可以锻炼到更多的肌肉。

  10. 亲自动手做饭

  亲自动手做饭不仅更干净卫生,也有营养。

  要知道,做饭和收拾的过程也要比你静静坐着等吃外卖要足足多锻炼上1小时。

  11. 放松放松再放松

  千万不要因为baby的哭闹而焦虑,焦虑只会让你的身体分泌出容易促进腹部脂肪贮存的物质。

  12. 少看电视

  最新调查发现,只要每天将看电视时间缩短一半,你就可以多燃烧119卡路里的多余脂肪。

  13. 吃些辣食

  辣的食物确实可以暂时性地加快你体内的新陈代谢。

  14. 多吃鲑鱼

  比起吃牛肉,吃鲑鱼的好处在于它的减肥成效实在是太明显了,即使两者的摄取量完全一样多。

  小编碎碎念:以上这些产后减肥的秘籍你掌握了吗?其实,小编也是相信你只要平时注意点,还是会恢复产前的身材的,或者比产前的身材还要好。美国最新的营养学研究发现,食用低脂的奶制品可以很有效地阻止你体内的脂肪贮存。所以,大家赶紧来试试哦。

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