健康饮食帮你调理失眠

  失眠,是现代人常见的疾病之一。中医认为,失眠对身体伤害非常大,如果不注意调理的话,那会让你的体质出现下降。如何调理你的失眠呢?健康饮食的搭配非常重要。健康的饮食,对调理你的失眠会很有效果。

  糯米在选购时,以米粒较大,颗粒均匀,颜色白皙,有米香,无杂质的为好。储存时要放在干燥的地方。

  食用方法:糯米加水,煮成糯米粥,在临睡前食用,能帮助入睡。如果在糯米粥中再加入百合或莲子,则对帮助睡眠的效果更好。但糯米比较难消化,不能一次过多食用;消化功能不良的人,则不宜多吃。

  百合在选购时,以肉质肥厚,叶瓣均匀为好。可以将其放在米缸中储藏,能够延长存放的时间。

  食用方法:百合加水,煮至酥烂,放适量的糖,做成百合汤食用,具有安神的效果。

  也可以和糯米、莲子、大枣等煮成八宝粥食用。新鲜的百合有股天然的苦味,可以将百合上的一层薄衣剥去,以减轻苦味。

  莲子在选购时,以个大、均匀、饱满,色泽白皙为好。莲子储存时应放在密封、干燥的地方。

  食用方法:莲子加水,煮至酥烂,加适量的糖,做成莲子汤;或者和大枣一起做成莲子大枣汤食用,都具有安神、助睡眠的效果。莲子的心很苦,很多人在食用时都会将其丢弃。其实,莲子心具有一定的降压作用,弃之可惜。

  酸枣仁酸枣仁一般在中药店购买。以个大、饱满,外皮紫红色,没有核壳为佳。

  食用方法:酸枣仁加适量的水,煎成酸枣仁汤饮用,对于失眠有一定的疗效。但有腹泻时,不宜食用。

  大枣选购时以肉厚、核小、色红、味道甜为好。储存在干燥处。

  食用方法:红枣加适量的水,煮成红枣汤食用;或者将红枣放入粥中,做成红枣粥食用,都具有一定的助睡眠作用。

  以上这些食疗方法,可以让你有效调理失眠问题。中医解决失眠的方法有很多,你可以根据自己的具体情况,来挑选适合自己的调理方法。食疗、心态调整、良好生活习惯,对调理你的失眠问题,都有不错的功效。

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