有效抑制愤怒的五大心理准则

  生活不可能一帆风顺,当您遇到挫折、或容易激怒您的事情时,请先尽量平复情绪,能避开的就尽量避开,眼不见,心不烦,怒气自然消。网心理频道小编为您推荐这五大心理法则,能够有效帮助您抑制愤怒,您不妨试试看:


有效抑制愤怒的五大心理准则

  躲避法 在生活中遇到怒的刺激时,就尽量避开,眼不见,心不烦,怒气自消。

  转移法 当发怒时,有意识地听听音乐,逗逗孩子玩等,这是积极地接受另一种刺激,即转移大脑兴奋点的制怒方法。

  主动释放法 把愤怒情绪向认为适合的人全盘托出,平时与人相处不可能不产生意见、隔阂,经常交换意见,把话说清楚,也是平怒的好方法。

  意识制怒法 以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。如在发怒时心中反复默念“别生气”、“不该发火”等等,常会收到一定的效果。

  升华法 把怒气化为对科学文化知识和艺术、体育等活动的兴趣,从而转移注意力。

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