夏季卷心菜减肥低卡又健康

  说到卷心菜大家都比较熟悉了,生活中卷心菜是非常普遍的蔬菜,卷心菜可以减肥,大家尝试过吗?由于卷心菜含有丰富的纤维质和维生素,多吃卷心菜能够通肠胃,排毒的作用,而且含有的热量很低,所以用卷心菜来减肥是最有效果的。那么,夏季卷心菜减肥食谱?下面我们就一起来看看小编怎么说。

  

一、卷心菜饱腹减肥食谱

  如果你是小腹微凸的女性或者是想瘦腰腹的女性,不妨试试卷心菜的饱腹食谱吧。

  做法:

  选用新鲜卷心菜叶3~5片(整张),撕小块后放入锅中煮,可以在锅中放少许盐调味,等卷心菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用,在餐前20分钟吃最佳。

  七分熟的卷心菜能保持纤维质的嚼劲,在吃卷心菜的时候尽量保证每口的咀嚼次数在25次以上,清淡的水煮菜可以让你减少差不多一半的主食摄取量,大量纤维质进入肠胃后,会促进消化排毒,坚持一周在三餐前吃水煮卷心菜,减掉3斤左右的重量绝对不成问题哦。

  二、卷心菜间隙减肥食谱

  当然了,上面的减肥方法不是力度最大的减肥方法,如果用卷心菜选择性替代三餐中的某一餐,达到缩减1/3全天热量的效果。坚持一周下来,会让你至少减掉5斤赘肉呢!

  凉拌卷心菜同样要煮到至少5分熟,切成丝的卷心菜可以加入葱姜蒜和其他调味品做成美味的凉拌类型。但记得在制作过程中不要加调和油、芝麻油或是花生酱等高热量调味品,要保证正常代谢,建议卷心菜替餐在晚餐时吃最佳,中餐应保证蛋白质、脂类和淀粉类的摄取。

  三、卷心菜替餐减肥食谱

  这个减肥方法可以让你一周瘦掉七斤哦!但是它同样需要你有坚强的意志力才行,卷心菜替餐法是除了早餐外,中餐和晚餐都用卷心菜作为主食的减肥法。因此早餐的内容就变得很重要,小编建议一定要保证蛋白质的充足,可以选择鸡蛋搭配牛奶,豆浆搭配全麦面包来补充营养物质。午餐晚餐的话,你可以将卷心菜做成沙拉,和其他的蔬菜水果一起食用。但是为了避免出现营养缺乏症,建议每个月使用一周即可,长期使用会对身体健康产生不利影响。

  夏季卷心菜减肥食谱?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。卷心菜价格并不贵,但是用来减肥是非常好的。想要用卷心菜来减肥的MM,不要犹豫,赶紧行动起来吧!

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