女人保持7分饱身体更健康

  为了我们的身体健康,我们每天都要吃饭,饿了就要吃饭,但是专家说保持几分饥饿感更有助于健康,7分饱是最适宜的,保持7分饱,让饮食营养均衡,能预防很多疾病,那么女人保持7分饱健康吗?

  中医表示,虽然是7分饱的份量,但是仍然要注意食物营养成分的组成,就是要尽量同时具备日常饮食的五大营养素,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。因为五大营养素的摄取量必须平衡,否则就会引起身体不适,出现过重或肥胖、营养不良,或各种因为缺乏某种特定矿物质或维生素而产生的疾病,直接影响健康与长寿。

  此外,7分饱的重点原则,还包括注意食物烹调的方式,以免影响健康。因此油炸、烧烤与腌渍等食物不宜,因为油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的老化,所以应尽量少食。至于烧烤食物大多为海鲜、动物内脏以及肉类,同属高普林食物,而嘌呤代谢异常是诱发痛风的重要因素。

  在烧烤过程中,肉类中的核酸经过加热分解会产生基因突变,产生致癌物,也应该避免。还有榨菜、酸菜、梅干菜、泡菜、咸菜、臭豆腐、豆腐乳等腌渍食物,因含有过量的亚硝胺类化合物,是诱发食道癌的因子,吃多了对健康有危害。

  认识热量摄取、均衡饮食、食物烹调与健康息息相关之后,再来关心咀嚼食物的次数与健康的关系。日前大陆学者在国际学术期刊上发表的研究显示,进食时增加咀嚼次数,当每口食物的咀嚼次数从15次增加到40次后,可有效降低从食物中摄入的热量,从而有望减少肥胖风险,当然也能远离肥胖带来的健康威胁,所以吃饭也要养生。

  女人保持7分饱健康吗,这种做法是很健康的,不仅能保持好身材,同时还能预防很多疾病,只要保证营养均衡,7分饱也一样健康。

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