春季养生八件事

阳光明媚的春天里,鸟儿在枝头欢快的歌唱,早起运动的人们越来越多,有跑步的、打羽毛球的等等,呼吸温暖新鲜的空气,使人感觉精神百倍。在春季保健里改变自己的身体状况要从日常生活习惯中做一些改变,就像做一个新的养生计划一样,今天小编就教大家八个小活动来增强体质。

春季养生八件事

(一)叩齿

中医认为齿是骨之余,牙齿有病则是脾胃的火熏所导致的。做法:每天早晨起来后,全身放松,仰卧,做咀嚼状,轻轻叩齿60到100次,多则不限,对坚持强身有益。

(二)揉腹

揉腹有利于增强肠胃功能,尤其对习惯性便秘者更有必要。做法:仰卧放松,用右手自胸口至脐下顺时针揉腹80到100次,再换左手逆时针揉腹80到100次,以后可以逐步增加到200次。

(三)“击鼓”式揉鼻

做法:坐姿,双手掌心紧按两耳孔,双手中间三指——食指中指无名指轻轻击后枕骨十几下,然后掌心按住耳孔,手指按枕骨几秒不动后突然抬离,过一会再按先前的方法按耳,击枕骨,击时像听到鼓声,所以得此名。可以重复多遍。此方法能清醒头脑,增强记忆,而且对高血压病人还有舒张血管降低血压的作用。

(四)适当饮水

起床后立即喝一杯温的开水,可增加血流量,促进血液循环,还润肠通便。

(五)深呼吸

清晨到比较宽敞的庭院或户外。做法:预先伸臂弯腰,踏步踢脚活动一下,再进行5到15分钟的深呼吸。这不仅能增强肺活量,还能清醒头脑,振奋精神。 (六)排净大便

能够定时通畅地排出大便对人身体健康非常重要。

(七)远眺四方

每天早起后多看绿色植物,远眺四方,有利于增强视力。做法:自然呼吸,两眼平视前方,尽力注视远方的绿草青山大约1到2分钟,闭目低头沉默一会,转头(腰部不转)向左远眺1到2分钟,再闭目沉默一会后向右转远眺1到2分钟,反复多次,坚持15到20分钟,当然时间长些更好。

(八)吃好早餐

早餐不但要吃还要吃的好,才能提供给你一上午的热量。

在早上有限的时间里,早起一会儿,准备好营养的早餐,为自己提供充足的热量,饭后可以去室外走走,深呼吸吐旧纳新,春天来了大地都换上了绿色的衣裳,看看绿色的远景,让眼睛放松。边走边揉腹增强肠胃功能,回到家后去排解大便,把宿便细菌排出体外,给身体一个干净的环境。多多饮水,有助身体排除毒素,用正确的方法养生,还自己一个健康的体魄。

Related Articles

做好八件事使你远离高血压

10/09 22:12
生活水平好了,反而疾病增加了.有种被人们成为富贵病的病--高血压,不仅仅是年老人的专利了,越来越多的年轻人也加入到了高血压的队伍里来.针对这些问题今天为大家介绍每天做好八件事使你远离高血压. 1.每天走6000步 过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力,诱发高血压.少吃多动是最好的减肥方法. 2.不超过5克盐 流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多.因此,远离高血压,首先要控盐,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够. 3.戒烟限酒 美酒下肚的同时,你也渐渐向高血压迈近了.烟草中的尼古丁

日常会让人折寿的八件事

12/09 01:39
日常会让人折寿的八件事
相信很多人都不想自己做短命鬼的,长寿是从古至今多数人追求的目标,同时现在也流传着很多的养生方法,但是如果你相信了一些不该相信的流言的话,就对健康不但没有好处还会让你短命的,让人折寿的八件事是需要认识清楚的. 点击图片进入下一页 日常会让人折寿的八件事 说起日常人们的坏习惯真的是不少,现在人因为生活太方便了,不出门就可以卖到各种东西,食物还有衣服等等,这么方便的生活真的是健康的吗,相信每个人心里都有自己的答案了.让人折寿的八件事现在就认识清楚吧. 相关阅读: 15种体味存健康隐患 女人比男人长寿的

有八件事不宜在饭后来做

03/06 01:03
很多朋友都知道,"饭后百步走能活九十九"的谚语,但是,中医专家提醒你,我们在饭后,是不能立即开展运动的.有八件事,是不宜在饭后马上做的.究竟,这八件事都是什么呢?下文做了具体介绍,一起来看看. 健康的身体是我们每一个人更好地生活.工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提.健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯.生活家小编为您精选了一些保健养生知识.健康小窍门,助您更好.更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天! 大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病

了解促进性爱和谐的八件事

04/22 18:22
了解促进性爱和谐的八件事
夫妻性爱不和谐现象并不少见,多数受到生活快节奏及生活压力的影响,这将严重影响到大家的生活质量,两性保健专家给大家介绍生活中常做这八件事有利于促进性和谐. 1.计划更多夫妻约会夜.夫妻约会有助于重燃浪漫激情.这种约会不见得是极度浪漫之夜,夫妻一起看场电影.一起单独外出就餐都有助于找回初恋的感觉. 2.换一种避孕药.激素变化是影响性欲的一大主因,一些口服避孕药会降低人体雄激素分泌量,进而降低性欲.有些口服避孕药还会导致性交疼痛.即使不避孕,也应该注意激素变化情况,以帮助改善性欲. 3.检查其他药物.

正确预防死精症注意八件事

11/25 04:42
正确预防死精症注意八件事
男性不育都是年轻男子的事情,对于新婚夫妻来说,双方的健康才能孕育出可爱的小生命,如果一方有不孕的疾病,就很难怀孕.而目前造成男人不孕症的原因与男性死精症有很大的关系,也就是说死精症导致男性不育,因此预防死精症的方法尤为重要. 预防死精症的方法有哪些呢?对于只知道工作,却不懂养生保健知识的男人来说,就像丈二和尚--摸不到头脑一样,因此男人是不说不知道,一说吓一跳. 如何正确预防死精症 1.要按时接种疫苗,良好的个人卫生习惯,以预防各种危害男性生育能力的传染病,如流行性腮腺炎,性传播疾病等. 2.要

多做八件事让你变得更美丽

06/07 20:38
多做八件事让你变得更美丽
如何让自己更美丽,这是很多朋友的美容护肤问题.专家提示,日常生活中做好这八件事,你的皮肤就能变得更完美.下文就从美容养生的角度,为你详细解读生活八件事,让你掌握更多更好的护肤技巧. 第1件事 变美从正确洗脸开始 根据调查,7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品,而且洗脸方法也存在着不同程度的误区.及时调整洗脸方式,否则错误护理会每天侵害肌肤,让你擦什么保养品都不见效. 第2件事 必须学会睡觉 你可能会嗤之以鼻---睡觉还用学?但忽视深夜保养,很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄X1.2.这也是为什

饭后哪八件事会危害我们的健康

03/06 14:19
饮食健康对于人拥有健康的身体起着至关重要的作用,而饮食保健不单单只是体现在你吃了什么?还有更多需要关注的层面,今天我们就来解析一下,饭后哪些是不能做?帮助我们来走出生活的误区,更健康的生活. 做这八件事会影响我们的健康 一.饭后散步 饭后"百步走",非但不能活"九十九",还会因为运动(运动食品)量的增加,影响消化道对营养物质的吸收.尤其是老年人,心脏功能减退.血管硬化,餐后散步多会出现血压(血压食品)下降等现象. 二.饭后饮浓茶 饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化

远离妇科病需要明白八件事

12/30 13:55
远离妇科病需要明白八件事
大多数女性朋友都要忍受妇科疾病的困扰,但是又羞于去医院就诊,久而久之会对身体造成极大的伤害.在此妇科医生告诫广大女性朋友远离妇科病要明白八件事. 1.接受妇科检查不必害羞. 耶鲁大学医学院妇产科临床医学教授玛丽·简·明金博士表示,妇产科医生对患者进行妇科检查,与身体其他部位检查毫无区别,女性不必害羞.接受检查应打消顾虑,只要没有疼痛或不适,就没有啥好担心的. 2.医生不评判患者私生活. 得克萨斯大学休斯敦医学院妇产科教授帕米拉·贝伦斯博士表示,当妇产科医生询问患者有多少个性伙伴的时候,不是对患者

晨起八件事 让你成为美容达人

02/15 13:39
晨起八件事 让你成为美容达人,拥有健康亮白的肤质是每个爱美女士梦寐以求的事情,随着科学技术的不断进步,越来越多的美容方法相继问世,但是有很多的女士反应有些美白养颜产品不能从根本上解决皮肤问题,对此中医美容专家针对向大家做出了简单的介绍,跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 1.用抗氧化精华 自由基损伤是人老化的主因,你的皮肤一整天都要遭受UV射线.污染和其他刺激,而维他命C和E等抗氧化成分可以帮助你的皮肤免受自由基 伤害.而且它们还能让防晒霜更好的工作,并且给皮肤明显的光泽感.使用化妆