女人如何调节内分泌

  女人的一些女性器官,比如卵巢,同时还有肾上腺的腺体,会产生各种激素,这些击碎对控制女性月经规律,新陈代谢等起到了直观重要的作用,同时还对身体其他部位有影响,如果出现问题,那就属于内分泌失调,具体如何调节内分泌呢。想要调节内分泌,首先应该有好的生活习惯以及饮食习惯,一定时间以后,就会看到不错的效果。

  减轻压力

  处于紧张状态时,排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能产生足够的孕激素,没有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范围内,雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高,这会使内分泌相应的失去平衡。哪些变化能使你更舒心:换工作,结束一段恶劣的关系,得到预定的经济适用房,如果这是近期的目标,试着做做瑜伽,转变态度。在压力状态下,你不能改变这个局面,只能控制自己的反应,此时,要尽量保持冷静,因为你不能改变这种情况。

  合理饮水

  水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物,每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅,你应该喝64盎司水),尽量少饮用咖啡型饮料,咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇,增加疲劳、担忧和其他症状。报告显示,经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精,如果饮用过多,会降低肝脏降解内分泌的功能,导致雌激素水平升高,使其用途减到最低。

  适当运动

  运动可以帮助大家减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素:呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是,增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

  良好睡眠

  如果每天可以保证8小时良好睡眠,会对内分泌的正常有很大帮助,因为睡觉时机体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上十点前入睡,这是由于晚上10点到凌晨2点,机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草,就寝前1小时保持放松状态。

  针对如何调节内分泌的情况,上述从四个方面进行了介绍,首先要让自己从压力的环境中解脱出来,其次还要注意合理的饮水,适当的运动,并且保持良好的睡眠,只有这些好的生活习惯,才可以帮助大家解决这些问题。

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