四个饮食小注意 轻松远离癌症

  癌症是我们大家都非常熟悉,并且闻风丧胆的一种可怕疾病。现在,癌症的发病率和死亡率正在逐年提高,当然,这与我们日常的健康饮食更是息息相关。想要远离癌症,就一定要首先保证良好的饮食习惯,以及营养的膳食。那么,怎样预防癌症呢?下面,我们就来给你介绍几种防癌抗癌饮食,让您远离癌症烦恼。

  怎样预防癌症:

  1.吃叶酸补充剂补不了叶酸

  一些研究证明,多吃富含叶酸的食物能降低胰腺癌风险,但摄取的方式是通过日常食物而非叶酸补充剂——因为服用叶酸补充剂没有作用。日常食物补充叶酸,可选深绿色叶菜和十字花科蔬菜(如西蓝花)等。

  2.烧烤、膨化、油炸食品必须远离

  烧烤会产生致癌物质“多环芳烃”,这是公认的化学致癌物。膨化食品往往要加入膨松剂之类的添加剂,有些膨化食品会在表面加上氢化油脂,容易产生反式脂肪酸。而很多油炸食品的油反复使用,也包含大量反式脂肪酸,对人体的危害很大。

  3.当心食物中的“雌激素”

  滥用某些含雌激素类的化妆品和保健品、丰胸产品,已成了一些女性患上乳腺癌的危险因素。其实,生活中的雌激素也四处蛰伏,像一些蜂产品、雪蛤、用激素催肥的禽类和水产品等,甚至是常用白色塑料袋直接装吃的东西,都会把“雌激素”带到体内。

  4.趁热吃辣很诱癌

  食道癌的发生,可能与爱吃烫食、无辣不欢有关。众多研究显示,进食过烫食物会增加食道癌的发生几率。因为食道内壁只能承受50℃-60℃,而经常被烫伤、刺激,有可能诱发黏膜质的变化,甚至癌变。

  以上就是我们为您所介绍的怎样预防癌症的方法,这四个关于饮食上的小建议,都是我们日常在饮食上需要多加注意的。此外,病从口入,我们一定要在日常的饮食当中,严格的保证食品的安全卫生,切忌食用不洁食品,更重要的是,想要预防癌症,除了饮食之外,良好的生活习惯,以及乐观开朗的心态同样重要。

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