必知!五色食物助你调理养生

  夏季随着气温越来越高,无论是男性女性,大家的食欲都有所降低,而且饮食方面也不是很注意。其实在夏季,我们更应该学会怎样健康饮食,那么怎么样调理饮食呢?首先我们要了解每种食物的功能,下面就跟着小编一起来了解健康饮食吧!


怎么样调理饮食

  白色养肺

  白色食物入肺,利于益气。如牛奶、大米和鸡鱼类等,蛋白质成分都较丰富,经常食用既能消除身体的疲劳,又可促进疾病的康复。此外,白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多,高血压、心脏病等患者,食用白色食物会更好。

  黑色养肾

  黑色食物是指颜色呈黑色或紫色。黑色食物可补肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高,它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率,对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。

  红色养心

  红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。红色食物进入人体后可入心、入血,具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。而且红色食物具有极强的抗氧化性,它们富含番茄红素、丹宁酸等,可以保护细胞,具有抗炎作用,还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素,增强心脏和气血功能。

  绿色养肝

  绿色入肝,多食绿色食品具有舒肝强肝的功能,绿色蔬菜里丰富的叶酸成分,是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一,可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸,保护心脏健康。绿色食物还是钙元素的最佳来源,对于一些处在生长发育期或患有骨质疏松症的人,绿色 蔬菜无疑是补钙佳品。

  黄色养脾

  黄色食物其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等,常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,能壮骨强筋。

  小编碎碎念:怎样健康饮食?怎么样调理饮食?你们知道了吗?俗话说病从口入,所以平时一定要养成良好的饮食习惯,先要了解自己适合吃什么样的食物,哪些食物该吃,哪些食物不该吃。所以,小编给大家分享的你们也一定要记住哦!

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