中医睡眠养生的五点讲究

  有睡眠才有白天的活力,说起来,睡眠和养生的关系就像空气和生命的关系一样,是基本的必须因素。中医睡眠养生的五点讲究,主要包括睡眠时间睡眠姿势,睡觉环境等。

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  1、睡眠时间:

  中医在不同季节上的睡眠倾向是有讲究的,睡眠春夏应“晚睡早起”,秋季应“早睡早起”,冬季应“早睡晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

  2、睡觉姿势:

  身睡如弓效果好,向右侧睡负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧睡可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为恶梦而惊醒。

  3、睡眠方向:

  睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。

  4、睡觉时间段:

  无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。

  5、睡眠环境:

  在睡室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。

  在没有过多因素影响的情况下,一般人还是睡的比较好的。在上述中医睡眠养生的五点讲究中,需要注意的是第三点睡觉方向,那是在很自然的状态下的考虑,现在我们一个小手机就足以轻松改变磁场。这一点不用过多纠结,睡觉关机关掉电源就行。

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