老年人养生保健离不开粗粮

  我们现在去超市会注意到一个现象,很多老人们都会围在那些卖五谷杂粮的地方分享一些中老年保健经验,当然大部分都是从食疗的角度出发。其实,在过去很长一段时间内,人们觉得自己条件好了,可以不用吃粗粮了,但是事实证明,老年人养生离不开粗粮。

  养生圣品之一就是苡米:又叫薏米,其所含蛋白质远比米、面高,易消化吸收,对减轻胃肠负担、增强体质有益。中医认为,苡米味甘淡,性微寒,有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明,苡米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。将苡米与大米煮粥或加入适量冰糖食用,能使肿瘤患者食欲增加、减低放化疗的毒副作用。此外,苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用,可减少皱纹,爱美的人不妨多吃。

  圣品之二黄豆:黄豆性平味甘,有健脾益气的作用,脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等,也具有药性:豆腐可宽中益气、清热散血,尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。

  圣品之三高粱:高粱味甘性温,有健脾益胃的作用。小儿消化不良,可取高粱入锅炒香,去壳磨粉,每次取2―3克调服。但高粱性温,含有具收敛止泻作用的鞣酸,便秘者不宜食用。

  这些粗粮在一般的超市都有售,网上的一些保健网站也会提供一些关于粗粮的制作食谱,有心的子女可以学习或者抄写一些养生保健的食谱放在家中供自己的父母学习。毕竟从食疗入手进行保健是一件不费力又有效的好办法哦。

推荐阅读:中老年人护腰需要怎么做

Related Articles

冬季养生保健离不开粥

10/01 02:33
冬季养生保健离不开粥,冬季气候寒冷,这个季节吃水果的话会感觉到非常寒冷.这样很不利于养生保健,营养学家介绍说:冬季最好的养生方法就是喝粥,从古至今,最好的养生方法就是喝粥,不但可以治疗身体虚弱,还可以帮助我们驱赶体内的寒气.今天,我们给大家介绍几款养生的粥谱. 生姜大枣粥养生保健效果最好,鲜生姜或干姜6-9克,粳米或糯米100-150克,大枣2-4枚.将生姜洗净切碎,与米.枣同煮成粥.有温胃散寒.温肺化痰的作用,但阴虚者或孕妇慎食. 胡萝卜粥适合冬季滋补,新鲜胡萝卜50克,粳米200克.胡萝卜切

老年人养生保健多吃鱼好么

09/21 19:49
老年人养生保健多吃鱼好么?冬季是一个适宜进补的好季节,合理的饮食不但可以保健,还可以益寿延年,尤其是对老年人.因此老人要根据自己的实际情况来进补.老年人冬季养生保健应多吃鱼. 专家萨默博士提出,老人在冬季增加服用含有维生素A的食品,可使老年人死亡率减少65%左右. 美国科学家经动物实验也得出了结论:维生素A可以增强人体免疫功能,在老人发病率.死亡率较高的冬季,给老人相对地多吃些富含维生素A的食物,显然对降低发病率.死亡率大有裨益.维生素A属脂溶维生素,具有保温祛寒作用,且能增强老人的抵抗力,使老

软床对老年人养生保健不利

04/01 09:01
软床对老年人养生保健不利
中老年保健专家介绍说,老年人应该睡什么样的床?是硬板床还是软一些的软床呢?应为老年人的身体素质要比年轻人差,所以在床的选择上,应该从老年人的身体健康角度出发,尽量不要选择软床,而应该选择半硬的平板床.这是什么原因造成的呢? 为什么软床不适合老年人睡呢?因为老年人睡软床会影响血液循环,人体与床面的接触面积加大,同时人体受挤压的面积也随之加大,不利于体表的血液循环,很容易引起腰酸背痛,四肢酸软. 另一方面,虽然不与床接触的身体部位肌肉很放松,但是腰背部的肌肉受压,就容易加重腰肌劳损.颈椎病.骨质增生

中老年人养生保健小秘诀

06/21 12:40
中老年人养生保健小秘诀
陪父母散步.经常会碰到一些父母亲的老朋友,除了普通寒暄之外,他们聊得最多的就是关于老人的养生保健问题.原来在父母这一辈的思想认识中.也渐渐意识到了老年人养生保健的好处.身为子女.给父母物质,精神上的补给之外.也要多关注一下老年健康,进入老年人以后的养生保健问题.所以就会咨询一些中医或者西医,多少会收获一些中老年养生保健的小秘诀 中老年养生保健的小秘诀.离不开愉快的心情,合理的饮食安排和适当的运动.当然还有我们身为子女希望父母快乐康健的美好愿望..希望一下的老年人养生保健小秘诀可以给父母们提供参考

冬季养生保健吃什么

02/17 12:33
冬季养生保健吃什么?现在随着人们的收入越来越高,生活质量也是越来越好,大家已经不光是为了大鱼大肉了,反而养生被大家更为看重,生活水平提高的同时大家会把生活质量也提升上去.冬季一般是养生滋补的最好季节,今天,我们就请专家给我们介绍一下冬季吃什么最保健? 1.鲈鱼:鲈鱼里面含有特别有营养的蛋白质.脂肪.维生素B2.尼克酸.钙.磷.钾.铜.铁.硒等.中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃.补肝肾.止咳化痰的作用.冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节. 2.狗肉:狗肉含有较多的牛磺酸.多肽

老年人养生需要知道的四个技巧

08/27 11:47
老年人的养生保健工作非常重要,因为那关系到他们的身体健康还有各种疾病的预防.那么你知道怎样才能够做好这些工作呢?不妨看看下面小编为大家推荐的,可以帮助老年人养生保健也不能够错过的几个小窍门吧. 窍门一:常运动大步走.很多老年人总是为家务琐事纠缠,觉得自己没有时间运动,实在运动就在我们举手投足之间,比如在往菜市场的路上或者往接孩子的过程中,坚持有氧健康大步走,长期坚持就可以使自己手脚灵活,保持活力! 窍门二:枸杞参茶当水喝.在茶里加少许西洋参和枸杞,可以利用西洋参味甘辛凉的性质,调整茶味,而且西洋

养生保健:这些人不能吃粗粮

10/02 02:47
古话说:"五谷为养",意思是粗细粮均有丰富的营养,如今吃粗粮成了人们养生的一种方法,但并不是所有的人的都适合吃粗粮,那么哪些人不能吃粗粮呢?粗粮的搭配方法有哪些? 1.贫血.少钙的人 谷物的植酸.草酸含量高,会抑制钙质,尤其抑制铁质的吸收,所以缺钙.贫血的人,更要聪明吃,例如,牛奶不能跟五谷饭一起吃,才不会吸收不了钙质.女性也是一样,如有贫血问题,又喜欢吃杂粮,一定要补充红肉,一天的肉类来源有一半必须是红肉. 2.消化能力有问题的人 消化能力有问题的人不适合吃五谷杂粮,因为这些食材较粗

关注老年人的夏季养生保健

11/14 02:20
炎炎夏日,养生保健工作对于老年人来说,显得尤为重要,不少老年人都有着高血压等病症,夏天气温高,心情容易烦躁,不利于高血压的疾病保养.以下这些老年人夏天养生注意事项,与各位分享: 作息:晚睡早起.夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对"晚睡"."早起",建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床.掌握"子午觉"原则,即子时大睡,午时小憩.但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜.午睡醒后不要立即起床去工作或学习

老年人冬季养生保健常识

08/22 16:23
冬季是四季中最寒冷的季节,这个季节也是老年人中风.高血压.心机梗塞等疾病的高发季节,许多老年病人在冬季病情都会加重,因此老年人在冬季尤其要注意加强防护和保养.那么冬季老年人的防护应注意哪些方面呢?下面我们一起来了解一下吧! 1.保持平和恬淡的心情.现代医学研究认为老年病,可由不良心理因素而导致各器官产生不良生理和病理反应.如大喜大怒,可使血压升高,心率增快而诱发心绞痛,心肌梗塞,脑溢血,甚至猝死;所以保持乐观平和的心态至关重要. 2.合理饮食,禁烟禁酒.冬季节日较多,且活动量少,要眼睛保健常识避