夏季吃土豆减肥 越吃越美丽

  夏季是吃土豆的季节,土豆是减肥MM的最佳减肥食物,土豆的脂肪含量很低,多吃土豆具有减肥的功效。每天吃土豆也能减少脂肪摄入,渐渐吃出苗条身材。土豆可以变着花样来吃,那么,夏季土豆减肥餐?下面我们一起来看看小编的详细介绍。

  第一天:清肠排毒日

  主食:西兰花土豆汤

  减肥的第一天都是最轻松的,因为你不会感觉饥饿和困难,这一天的主要目的是减少进食、促进肠胃运动加速体内淤积毒素和垃圾的排空。当肠胃毒素都排空后才能加强身体新陈代谢,西兰花富含抗氧化物质并且能排空肠胃毒素,丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源。

  准备半颗西兰花洗净后切成小块,两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮,再切两片新鲜的柠檬片放入其中,等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。柠檬中的酸性物质也能帮助肠胃运动,汤品可以作为一日三餐的替代品,晚餐的时候尽量不要喝汤只吃土豆和西兰花就好,这样能避免水肿出现。

  第二天:重点燃脂日

  主食:土豆泥

  土豆泥是一成不变的食物,重点是搭配的食材要改变。早餐时间可以在土豆泥中加入少许青瓜,能帮助补充水分排出毒素;中餐在土豆泥中加入紫甘蓝,丰富的花青素和纤维质能加速肠胃运动和脂肪分解代谢;晚餐在土豆泥中加入苹果和柠檬,既能饱腹又能排毒养颜。

  土豆泥的制作非常简单,将土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟,然后去皮捣碎成泥就可以。将不同的搭配食材切碎后与土豆泥搅拌在一起,不要加任何油脂物质和糖类,清淡原味才能把减肥效果发挥出来。每一餐的饱腹感在6-7分即可,土豆泥要慢慢吃饱腹感才会越来越强,切忌大大口的胡吃海喝。

  第三天:巩固减肥日

  主食:土豆蔬菜粥

  第三天你的饥饿感可能会比较明显,经过了两天的排毒和燃脂工作,到了第三天需要补充一定的主食来巩固身体代谢。一般三天都能减掉2-4斤,但是控制饥饿感同样重要,不然你忍不住吃了很多东西减肥效果就完全没有了。土豆粥的热量虽然比单独吃土豆要高一些,但是主食能帮助你减低饥饿感并且保持代谢旺盛。

  准备1个土豆切成小块,与少许粗米一起加入锅中熬煮成粥。你可以在粥里加入一些绿色并且富含纤维质的蔬菜,包菜、紫甘蓝、生菜、西兰花都可以,但是量不要多并且要切碎了放入其中熬煮。每天定时定量吃,进食量也一样按照6分饱即可。经过这一天你就能战胜饥饿感,成功完成三日减肥计划。

  夏季土豆减肥餐?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,夏季是吃土豆的季节,而且就价格很便宜,想要减肥的MM不要错过。

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